夏天吃冰淇淋热量加减法
操作方法
(01)相当于5碗饭热量的冰激凌多数人吃冰品考虑的第一位都是口感,所以选择吃冰激凌的人往往是最多的,其实,冰激凌是3种冰品中热量最高的,据营养学家调查显示,一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量,此外,现在许多地方吃冰激凌都会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味,其实,像这样的配料也含有非常高的热量,再加上冰激凌的热量,女孩子全吃下去的话,估计连肠子都要悔青了,所以营养学家建议,吃冰激凌时尽量选择加水果,或者是坚果类的配料。同时,营养学家建议大家,睡觉前也千万不要吃冰激凌,因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉,吃冰激凌尽量保证在上、下午吃,一周也不要超过三次,且不要把冰激凌当饭吃;此外,如果冰激凌吃的多了,可以在第二天选择多喝水,或者喝一些蔬菜汁,营养学家建议最好是喝:南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮品,因为粗纤维可以拉除肠胃中的垃圾脂肪。
(02)相当于2碗饭热量的珍珠奶茶热量排在第二位的是珍珠奶茶,据营养学家研究发现,一杯珍珠奶茶的热量相当于1-2碗米饭的热量,相对与冰激凌而言,奶茶所含的热量已经大大的减少了,但是营养学家还是建议大家,喝珍珠奶茶时,尽量只喝原味的,同时,少放珍珠,多加一些龟苓膏之类有养生功效的配料,这样喝珍珠奶茶可以将热量减少到最小,将营养增加到最大。
(03)只有3分之1碗米饭热量的冰沙在这3款冰品中,只有冰沙的热量是最低的,只有三分之一碗米饭的热量,同时,现在的冰沙基本上都是配着鲜果卖的,所以非常有营养,营养学家建议一些白领人士,可以多加一些蓝莓,因为蓝莓有名目和抗辐射的作用,对于一直坐在电脑前的白领人士非常有帮助。
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