800米跑的技巧
800米跑步考核对于一部分人来说可谓是短板,成绩惨不忍睹,下面带来一些800跑的技巧让你提高成绩。
操作方法
(01)平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑,但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机,平时加强对小腿的负重训练。
(02)开始的时候,冲刺出去抢个好跑道,不要用尽全力否则后劲不足,也不用拼命追前者。
(03)经过冲刺跟跑阶段,大约过了200米,调整好步伐,尽量迈开大步,手臂抖动幅度不要太大,没有绝对的优势不要领跑,跟在第一军团后面。
(04)第三个200米到了疲劳的阶段,特别注意调整好呼吸,一般是两步一呼气,两步一吸气。不要张大口快速呼吸,按照自己的节奏匀速跑步。
(05)最后的200到了冲刺阶段,最考验耐力的时候。一般会跑最后的弯道,尽量利用弯道技术实现超越,然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
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