200米跑步技巧
200米跑步的技巧,教你怎样提高跑步速度。
工具/材料
放松的心态,合脚的鞋子。
操作方法
采用蹲踞式起跑。准备时,身体重心前移,当听到枪声时,用力蹬腿,屈臂摆动手臂。奋力向前,这样不但出发时间短,而且冲击力量大。
跑时步子大且频率快。想要跑得快,整个过程都要迈开步子,并且速度要快,脚步挪动频率要高。
掌握正确的摆臂方法。跑步时,摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时,上臂要伸直,两手要紧握拳头。手肘要弯曲,摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松,不能过分紧张,不然速度快不了。
冲刺技巧。要特别注意后蹬和摆臂,适当加大身体的前倾角度。
特别提示
大腿带动小腿,能提高小腿前伸的速度、加快频率。
放松讲究的是:该用力的肌肉用力,不用力的肌肉放松;该用力时则用力,不用力时则放松。腿蹬地后,小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张-放松-紧张-放松,如果能够达到死循环就完美了。
使用前脚掌跑步。
-
怎样练习Jazz的基本功控制
在街舞的表演里面,高水平的dancer总能给人一种很轻松很协调的感觉,这都要归结于这些dancer本身强大的基本功。对于jazz基本功有着很严格的要求,下面我们来了解一个以下半身为主的控制练习。步骤/方法(0102)首先说明一下,在街舞里面我们常用的两种感觉,可以俗称为线和...
-
打篮球基本技巧
篮球运动是一种团队协作的运动,每个人都要掌握好技巧,不然会影响其他球员和赛果。运球技巧(01)基本功:运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球。一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球。如...
-
手电筒什么牌子好
随着电力行业的大力发展,手电筒的使用率普遍降低,除特殊行业,如安保、警察、驴友等相关人员需要备用手电筒外,大多数手电筒都被束之高阁,甚至被丢弃。四川、云南地震灾害的发生,改变了人们的观念,手电筒的作用再次得到体现,受到人们的关注。因为传统手电筒作为应急照明...
-
如何练习三分球
三分球训练计划操作方法(01)制定一个两个月的三分球练习计划,如果每天都能练习一小时,那么两个月后,你的三分投射能力,将会有一个很大的提高,我当年就是利用一个暑假的时间,很好的提高了三分投射的能力,基本上在自己练习三分的时候,命中率保持在百分之七十左右(02)热身,这是...