孕妇睡眠的正确睡姿
孕妇睡眠姿势很重要,因为如果睡眠姿势不当,会影响胎儿发育。那么,孕妇睡眠的正确睡姿是什么,下面小编就来说一说吧。
操作方法
(01)一般来说,睡眠的基本姿势有4种。首先是仰卧,也就是平躺睡。这样睡的好处是不会压迫身体的各种脏腑器官,但是容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。如果有打鼾习惯的人和有呼吸道疾病的人平躺睡,容易感觉身体不适。
(02)俯卧,也就是趴着睡觉。这样睡觉的人比较容易流口水,醒来会发现枕头都湿了一大块,还有口水的馊臭味。而且,趴着睡的时候直接挤压到胸部,胸部憋闷的情况就有可能发生。
(03)左侧卧。由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。因为会压迫到心脏跟胃部,所以左侧卧对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不适合。
(04)右侧卧。针对普通人而言,这是最健康的睡姿。因为这种姿势不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
(05)孕妇作为一个特殊群体,睡觉,不能单单考虑自身的舒适程度,还要考虑到腹中胎儿的成长发育。在整个孕期当中,不同的孕周期对睡姿要求略有不同。
(06)在孕早期及孕中期,也就是胎儿7个月前,孕妇是睡姿主要是舒服为主。因为这时胎儿还不是很大,没有太过于压迫到下腔静脉及腹主动脉,所以对睡姿要求不是太大。只要孕妇没有不舒服的感觉的,睡姿随意,但是尽量不要趴着睡。
(07)到了孕晚期,也就是胎儿8-10个月以后,增大的子宫压迫下腔静脉及腹主动脉,影响血液回流及胎盘血运,所以这个时候要尽可能左侧卧位,也就是左侧睡。有些妈妈因为开始用的是其他的睡姿,左侧睡不习惯,但是为了宝宝,还是要尽量适应,可以买孕妇抱枕缓解睡姿不适,也可在孕中期的时候慢慢学习左侧睡姿,逐渐过渡适应。
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