正确孕妇的睡姿方法
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要。妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势。
操作方法
(01)仰卧:怀孕初期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。
(02)左侧卧位: 怀孕中期以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。
(03)俯卧:仰卧的话腰容易酸疼,怀孕前期可以任何姿势,只要你觉得舒服,怀孕中晚期注意侧卧,因为肚子太大。
(04)总是在睡下时是左侧卧睡,醒来就变成仰卧或者右侧卧睡了怎么办?要紧吗?不要紧张,其实孕妇睡觉怎么舒服怎么睡!
特别提示
孕妇一般不管是趴睡、仰睡或是侧睡,只要个人习惯、舒服就好,更多孕妇知识请看参考资料!
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