你的睡姿正确吗?(正确睡姿)
睡眠的姿势和你的健康是十分有关系的。如果睡觉姿势不合理,不仅不能提高睡眠质量,还有可能引起一些疾病,而养成良好的睡眠姿势对提高睡眠质量很有好处。老人常说:睡觉像弯月亮,是说睡觉时身体要侧躺弯曲,像月亮的姿势,只有这样人的身体才会感动舒适。
操作方法
(01)为什么要像月亮一样睡觉?其实正确的睡姿应该这样:向右侧卧,双腿自然弯曲。这样心脏的位置最高,不受压迫;肝脏处于低位,会供血较好,很有利于新陈代谢,胃内的食物借重力作用,向十二指肠运动,可以很好的促进消化。同时全是放松呼吸和心跳匀称,心跳、大脑、肺、胃肠、肌肉、骨骼都会得到充分的休息。
(02)其实睡觉时不宜采取仰卧和左侧卧,更不要俯卧,仰卧时全是的肌肉得不到很好的放松,还有可能将手放在胸上,引起憋气、噩梦。而左侧卧会压迫心脏,影响血液血环,脾胃不好的患者会营养食物消化。俯卧则使胸部、腹部都受压迫,而且还会影响呼吸,影响健康。
(03)实际上,人的睡姿不能从睡到睡醒时一个姿势,这也是正常的,但基本睡姿以右侧卧室最好的。
特别提示
注意:尽量不要趴着睡觉,因为会影响呼吸,而且头面部需要转向一侧而造成颈部扭转,时间长会使劲椎关节错位,就是我们俗称;落枕。
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