一周减肥法食谱 轻松减肥月瘦30斤
夏天来了,是时候要减肥了,再不减肥就不能穿上自己喜欢的裙子了,减肥不仅仅靠运动,更需要合理的饮食,下面我来分享一下一周减肥法食谱。
操作方法
(01)第一天早上半个鸡蛋,一杯纯奶,中午清水煮菜,少量鸡肉。晚上不吃饭,如果第一天饿的话可以吃半个苹果
(02)第二天早上半个苹果,2个圣女果,中午白米饭半碗配半份西蓝花。依旧晚上不吃饭,饿喝水。
(03)第三天早上半个鸡蛋,一根香蕉,中午牛肉100克,黄瓜1根,已经适应了晚上不吃饭,加油。
(04)第四天早上一杯不加糖米糊,中午水煮青菜,可以放适量橄榄油。晚上不吃饭你已经习惯了。
(05)今天早上你可以选择一种你喜欢的水果,搭配脱脂酸奶,中午可以吃200可燕麦片适量葡萄干。
(06)第六天了,你已经习惯了少吃食物了,是不是觉得瘦了点,不要放弃坚持,坚持,千万不要高热量食物。
(07)第七天,早上脱脂酸奶一杯,中午半份米饭,搭配自己喜欢的蔬菜,要水煮的噢,晚上不吃饭。
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