懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤
操作方法
星期一:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,黄瓜一根。
午餐:水煮蛋2个,少油少盐的牛排一份,蔬菜沙拉一份。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期二:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,苹果一个。
午餐:水煮蛋2个,凉拌黄瓜一份,米饭小半碗。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期三:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,全麦面包一个。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜鸡蛋汤一份,米饭小半碗。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,黄瓜一根。
星期四:早餐:水煮蛋2个,酸奶一杯。
午餐:水煮蛋2个,牛排一份,全麦面包2片。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期五:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,苹果一个。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜一根或苹果一个,蔬菜沙拉一份,全麦面包一片。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期六:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,全麦面包一片。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜一根或苹果一个,牛排一份,全麦面包一片。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期日:早餐:水煮蛋2个,酸奶一杯。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜鸡蛋汤一份,米饭一小碗,苹果一个。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,黄瓜一根。
特别提示
分量可以根据实际情况减少或增加,饮食注意少油少盐,一旦出现低血糖症状,就立刻停止食谱。
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