科学减肥一个月瘦15斤
简要回答
现代都市人生活压力大,摄入食物量也增大,伏案工作的人长坐不动导致肥胖;女性追求时尚潮流,追求美而选择减肥……多数人印象里:肥胖就等于是不健康的代名词。 下面是一些关于如何科学瘦身的方法。
详细内容
合理的饮食习惯
我们在日常生活中,应该多吃低卡路里,低糖的膳食纤维食物,例如:瓜果类,菌种菇类,海藻类,茎叶类。有条件的小伙伴可以咨询专业人士根据自身情况制定一份饮食膳食表,营养师会在表内详细标出每天需摄入的营养量(蛋白质,碳水化合物,脂肪,水分等。)
选择适合自己的运动项目
不论如何减肥,都需要全身心配合统一起来。正所谓“管住嘴,迈开腿。”
选择一项自己能够坚持下去的运动最为重要。在这里推荐一个运动项目——游泳。游泳能够消耗大量体力,能够均衡锻炼到身体各个部位的肌肉,再者在水中有水压的作用,对人的身体有一定的压迫,从而改变身形,达到塑形效果。还有一些有利于减肥的运动:慢走,快走,跳绳,呼啦圈,跑步等。有条件的小伙伴可以利用一些运动软件用于辅助锻炼。
-
一个月减肥计划:暑期一个月减肥计划
现在有很多学生由于长期久坐且不怎么运动导致身体肥胖,不仅影响自己的体型还会让自己感到自卑。有些学生就想着利用暑期的时候来减肥,计划着一个月能瘦下来,那么该如何设置计划呢?怎么才能有效地让自己减肥呢?几个小建议供大家参考一下,希望对大家有所帮助。操作方法...
-
想要减肥必须要养成哪些好习惯?
现在很多女性整天嚷嚷着想要减肥,认为自己不够瘦身材不够完美,但减肥却达不到完美的效果,其实想要减肥必须要有良好的生活习惯,只有在日常生活中养成良好的习惯,才能够达到预期的减肥效果。操作方法(01)早晨空腹喝一杯温水,想要减肥就必须要排毒,排毒最佳的时机应该就是...
-
屁股大怎么办,如何变小?
每个女生都希望自己能拥有一个苗条的身材,因此都渴望自己身体哪个部位都能很瘦,但现实生活往往让人很失望,尤其是屁股大的女生,更是非常烦恼。那么屁股大该怎么办呢?如何让自己的屁股变小呢?这里给大家提几个建议,大家可以参考一下,希望有所帮助。操作方法(01)不要长期久...
-
湿胖问题到底该怎样解决?
很多人以为自己只是单纯的肉多才显得胖,但不知道湿胖的严重性,由于居住的环境闷热潮湿,或是因夏天的空气闷热潮湿、雨天穿雨衣外出、洗澡后立刻吹空调等,这都会使外邪入侵身体,造成腰酸背痛、风湿性关节疼痛,今天就让小编带大家认识一下什么是湿胖,到底该如何解决湿胖...