慢跑跑步会长肌肉、让腿变粗?答案是不会的
慢跑是最简单的运动方式,深受广大老百姓的喜欢,但是有传闻说慢跑会让腿变粗,到底是不是这样,我们一起来看看。
操作方法
慢跑项目不受场地限制,只需要一双跑鞋,一套运动服,就可以开始运动,所以很多人把慢跑列为了最经济实惠的运动项目。
慢跑的时间一般在30分钟以上,才能起到良好的锻炼效果,慢跑可以增强心血管张力,锻炼心脏力量,强健体魄。
慢跑不仅可以锻炼身体,而且还有很好的减肥健身功效。所以,坚持慢跑是正确的,不用怀疑。
为什么很多人说慢跑会让腿变粗,其实原因很简单,他们没有做伸展拉伸运动,我们在跑步前,跑步后,都需要压腿,拉伸腿部肌肉线条,这样腿部才不会变粗。
慢跑本身属于有氧运动,所以慢跑的速度不要太快,太快就成了无氧运动,也是会长腿部肌肉的,请大家特别注意这一点。
如果你经常慢跑,每次跑完会拉伸腿部肌肉的话,长久坚持下去,你的腿部肌肉线条会非常漂亮。
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