跑步小腿疼是怎么回事
简要回答
跑步后小腿疼的主要原因是:高强度、压力大、落地方式不正确、跑量太大等。大家应该学会适量跑步,不要过于强求步数。
生活水平提高了人们的肚子也大了起来,为了健康的身体许多人都跑起了步,不仅能够消化食物还能增强身体的免疫力,可是有些人却一跑步就腿疼,那是怎么回事呢?
详细内容
高强度,压力大
其实我们的小腿在跑步中有很大的作用,他是受力很大的一个部位,所以在跑步时,由于长时间的重力作用,小腿会承受巨大的负荷!
如果我们的跑步强度过大,那么小腿的压力就会剧增,时间一长就很容易出现压力性骨痛,我们的小腿肌肉也会因为压力过大而出现疼痛!
落地方式不正确
有许多人在跑步时落地非常的硬,每次他们的脚都与地面发出砰砰的响声,其实我们不知道的是,这种不正确的落地方式最伤我们的小腿和膝盖!
跑量太大
大家一定要记住我们的身体也不是铁打的,我们的身体强度有限,所以我们千万不能够让自己的跑量过大,超过自己身体能够承受的范围,跑量过大就会导致小腿受伤!
那么有什么好的方法能够减少你的小腿疼痛呢?
在我们跑步时,巨大的冲击力是损伤小腿的最主要的一个原因!如果我们的跑鞋不好,我们都得跑道不软,那么我们的身体受到的冲击力就会很大!所以我们买一个专业的,比如说有踩屎感的跑鞋,然后我们也要去专业的塑胶跑道上跑步,这样双重的保护让你的小腿免受伤害!
跑步的速度和量直接决定着我们身体的锻炼效果!如果你过于追求速度,过一座求过大的跑量,那么你的身体就很有可能在跑步中不断的受伤!所以为了避免小腿在跑步中疼痛,我们应该做到理性跑步,速度适合自己就行,跑量也不需要太多,能够达到良好的锻炼效果就可以!
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