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  • 增肌增重健身计划(五)

    增肌增重健身计划(五)

    增肌增重健身计划(五)主要锻炼胸肌、肱二头肌、腹肌,具体请看以下文字和图解:操作方法(01)准备活动:有氧运动10分钟,比如跑步、跳绳、骑车等。(02)动作一:Simth杠铃上斜推胸4-6组*6-12RM(03)动作二:仰卧哑铃飞鸟3-5组*12-15RM(04)动作...

  • 搞笑的趣味运动会惩罚办法

    搞笑的趣味运动会惩罚办法

    既然是搞趣味运动会,注重的是趣味,那么对在比赛中输掉的一方进行惩罚也要是有趣搞笑的,毕竟我们是为了活跃气氛不是真的要惩罚对方。操作方法(01)诗歌朗诵用诗歌朗诵的形式念完类似《最炫名族风》《小苹果》等大家耳熟能详...

  • 前空翻怎么练,前空翻教学

    前空翻怎么练,前空翻教学

    前空翻怎么练,前空翻教学。这是我个人操作方法(01)第一步:学前空翻之前,首先要学会前空翻。前滚翻要领,1:站成立正姿势,2:下蹲 3:屁股往上顶同时双手扶地下然后往前倒,身肩背落地往前滚,团身再收膝。(02)要有海绵保护,再翻前滚翻的...

  • 基本步法的训练

    基本步法的训练

    步法在搏击中起着关键的作用,好的步法可以在搏击比赛中移动自如,可迅速躲避对手的攻击,或可以快速的攻击对手。操作方法(01)第一个是跳绳;跳绳可以训练脚步的灵活性,将脚后跟踮起,尽量按照节奏来跳,跳起的高度不用太高,绳子能过...

  • 海竿与手竿的区别

    海竿与手竿的区别

    很多新手都不明白海竿与手竿的区别,今天我就来给大家讲解一下,虽然我个人也觉得海竿比较好溜鱼,但是,海竿也有些不足,如小铃或竿尖传递鱼儿咬钩信息不够灵敏,常是鱼儿咬死了钩才有反应,因而错过了很多有利提竿时机;不适于在水...

  • 独轮车怎么学

    独轮车怎么学

    目前市面上的独轮车可以分为两种,一种是有拉杆的,以sml自平衡车为代表;另一种是没有拉杆的,以IPS独轮车为代表,这两种独轮车的学习方法有相同的地方,也有不同的地方!操作方法(01)无拉杆独轮车学习方法:单脚踩在踏板上慢慢向前滑...

  • 调漂技巧:七星漂使用技巧

    调漂技巧:七星漂使用技巧

    七星漂最适宜静水,或风浪影响较小的水域钓。它的优点:入水轻,扬竿时不易惊扰钓点中的鱼,出水时也不会产生太大的阻力。使用简单,通常在匹配钓组时,只需调一次漂,以后无需再调,即使由浅钓深,只需将浮子向上抹抹即可,需要钓浮时,可...

  • 意甲三大豪门是谁

    意甲三大豪门是谁

    (01)意甲三大豪门分别是AC米兰、鲁伊.科斯塔、皮扬特克。AC米兰是三支球队中获得欧冠冠军最多的队伍,球队历史上的球星很多,比如卡卡、因扎吉、舍瓦琴科等。鲁伊.科斯塔在2001年的时候,以4200万欧元的转会费从佛罗伦萨转会...

  • 跑步机跑步的动作要领及参考锻炼时长

    跑步机跑步的动作要领及参考锻炼时长

    随着人们生活节奏的不断加快和环境污染,加上公园等运动场所的缺失,让很多爱好跑步的人选择了购买跑步机在家锻炼。下面就来给大家介绍一些科学的跑步要领,让您健身事半功倍!操作方法(01)跑步机的作用:1.跑步机可让使用者全身...

  • 钓鱼怎么选择浮漂?

    钓鱼怎么选择浮漂?

    钓鱼必须要用到浮漂,浮漂是钓鱼人的眼睛,选择一支好的浮漂能够准确的吃口信号,把握提竿时机,增加我们的鱼获数量。操作方法(01)固定水层:用身子较粗、漂尖偏软的鱼漂。通过高频率的抛竿将鱼诱至特定水层,然后用漂身略粗、漂尖...

  • 科比投篮动作全方位解析

    科比投篮动作全方位解析

    科比退役之后,想必联盟再没这么标准的教科书投篮姿势了。当科比在场上的时候,每一帧都美如画,只是可惜了,没有生育出一个男儿继承科比的衣钵。一人代表一座城的 英雄,被很多人黑的只会投篮,而被黑的原因就是投篮准到爆表,篮...

  • 几个动作紧致大腿

    几个动作紧致大腿

    广州的春天一闪而过,美眉们又该开始琢磨如何迎接漫漫长夏的新潮流了。T台上的新装发布已经昭示着这又是一个短裙、短裤以及铅笔裤当道的季节,以下几招,动作很简单,虽不能达到立竿见影的急速瘦腿效果,却可以塑造出线条优美...

  • 台球球杆如何更换皮头

    台球球杆如何更换皮头

    台球球杆更换皮头的图文过程操作方法(01)用刀片切下皮头(02)然后切除杆头没有切下的皮质部分,如果切的干净可以跳过这步(03)除胶:除胶的方法我是用刀带圆孔的那个小钝面刻下残留在铜头上的胶水,方法很简单实用,不会造成铜头的不...

  • 拉伸运动的正确方法

    拉伸运动的正确方法

    听说跑步不能瘦腿,而且会长肌肉、导致腿粗。别瞎担心了,肌肉才不那么容易长呢。只要你运动后做拉伸,就不会导致小腿变粗。一定要记住,拉伸运动是小腿塑形的关键点!操作方法(01)运动前还是运动后拉伸实际上,两次拉伸都是必要的...

  • 钓鱼时这八个位置就是鱼道,你找到了吗?

    钓鱼时这八个位置就是鱼道,你找到了吗?

    咱们钓鱼人去某个地方钓鱼,最重要的一件事就是找钓位,而钓位找对或找不好就直接影响了此次钓鱼的渔获量,那么选钓位就成了钓友们非常重要又很头疼的一件事,好多钓友到现在还不知道怎么找正确的钓位,还不知道如何找到鱼道和...

  • 漂移板教程:新手玩板需要注意哪些问题

    漂移板教程:新手玩板需要注意哪些问题

    漂移板是一项很时髦的运动,但是想要迅速掌握他的漂移技巧,需要注意一下几点问题。操作方法(01)心急吃不了热豆腐,对于新手来讲,最忌讳的就是眼高手低,看见身边有N多的高手飘来漂去,心中难免会有一丝焦急,但是请新手朋友记住一...

  • 羽毛球杀球技术--视频+图解

    羽毛球杀球技术--视频+图解

    不要以为自己不够力,杀不了球,哪,看看人家1.2米的小朋友都可以杀球,就不好意思说自己不够力了,技巧性的不当啊,请详细看↓‍‍‍‍‍‍引拍准备,各位要侧身了,右手大臂小臂成45度左右或略大,左手负责在前方保持平衡,眼睛盯住来...

  • 历届世界杯冠军队都有哪些 历界世界杯冠军一览

    历届世界杯冠军队都有哪些 历界世界杯冠军一览

    2018年世界杯即将打响,在世界杯到来之际,很多球迷朋友很想知道历史上世界杯的冠军球队有哪些吧,下面小编就带着大家来看下。第1届:1930年(01)这一届的冠军得主为乌拉圭国家队,这一届参加的队伍很少,只有13支球队参加。第2届与...

  • 增加肩宽的最好方法?

    增加肩宽的最好方法?

    堂堂天地好男儿,出门肩宽确实是有点儿窄,丝毫衬不出整个人的英雄形象,怎么好意思出门呢?但是,肩宽作为一个还可以通过有效锻炼来增加的部位,肩部比较窄的男同志们不要灰心。鼓起勇气,加把劲儿,一起通过合理的锻炼方式来增加我...

  • 足球队参赛人数

    足球队参赛人数

    世界杯是大部分足球爱好者们共同注意的比赛项目,也在那里学到很多东西,我自己也喜欢踢足球,足球是很有趣的运动项目不仅提高身体素质还能找到娱乐操作方法(01)每队上场比赛的人数为11(02)每队必须有一名守门名。(03)每队在比赛...

  • 瑜伽入门基本动作,每天10分钟让你的身体更挺拔

    瑜伽入门基本动作,每天10分钟让你的身体更挺拔

    瑜伽入门体式,从头做到尾,每个动作都连贯起来,快速达到入门级。话不多说,想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧。操作方法(01)step1山式→仙人掌式保持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双手,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。(0...

  • 长跑怎么跑——运动会技巧大全

    长跑怎么跑——运动会技巧大全

    序小编这里要讲的,并非是怎样锻炼,或是如何健身。——这里要说的,是最实用,最有效的比赛技巧!(鼓掌……)(当然,平时锻炼才是根本)ps:其实只是自己在运动会上参加3000米后的一点而已。(呼呼,小编可是只用了12分46秒哦——被抽飞==)操...

  • 减肥的几个有效动作

    减肥的几个有效动作

    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。操作方法(01)平板支撑俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面,双脚踩地,身体离...

  • 路亚钓鲈鱼绑线方法,路亚杆江里钓小鲈鱼方法?

    路亚钓鲈鱼绑线方法,路亚杆江里钓小鲈鱼方法?

    很多人喜欢玩路亚,那路亚杆钓小鲈鱼怎么钓?路亚钓鲈鱼绑线方法。我来说说我个人的方法,用的是沙蚕钓底。操作方法(01)首先准备材料一根路亚杆,一个绑好的专门路亚的10号钩子,钓鱼的8字连接扣,小一点的别针,20-25克的铅坠,一包太...

  • 弹跳训练的最有效方法

    弹跳训练的最有效方法

    对于喜欢打篮球的人来说,好的弹跳力就意味着在赛场上能抢更多的篮板,同时也能帮助你更容易的上篮以及扣篮。哪些方法能有效训练弹跳力呢,下面就介绍几个行之有效的方法。操作方法(01)负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材...