水果饭前吃还是饭后吃
简要回答
饭后吃,饭前30分钟吃水果可以防止因肥胖而暴饮暴食,是减肥人士的首选饮食。水果中的粗纤维使胃有饱足感,从而减少摄入量,而水果中所含的葡萄糖、果糖、多种维生素和微量元素可以满足人体的营养需要,所以建议饭前吃水果。非常适合减少食量。
同时,高血压、高脂血症患者可通过增加部分水果的摄入量,并以部分主食替代部分主食,从而显着增加钾和膳食纤维的摄入量,从而有利于控制血压和血脂。
但消化系统较弱或有消化系统疾病的人不宜在饭前吃水果。尤其是西红柿、柿子和香蕉,会刺激胃酸分泌,引起胃灼热、腹胀、恶心和消化系统。
饭后吃水果可以促进消化,促进营养物质的吸收,补充人体各种维生素和矿物质。但是,水果不应该在饭后立即吃,只能在饭后一个小时左右吃。水果在吃完后立即食用,消化缓慢的淀粉和蛋白质会干扰快速消化的水果的消化,导致食物在胃中混合,在高温下引起发酵反应和腐败变质。它在体内达到 36 至 7 摄氏度,并导致肠胃胀气和便秘等消化问题。
很多减肥的朋友都是吃水果来代替正餐。其实水果富含植物纤维,有通便的作用,但是水果的糖分也很高,容易吃。摄入过多会减慢新陈代谢脂肪含量高,对减肥没有多大帮助。另外,水果中的蛋白质含量很低,不能满足人体的日常需要,造成严重的健康问题。
-
怎样做醋点豆腐?
首先是准备好原料。比如:主料:黄豆500克辅料:水适量原料准备好后就可以开始做了。步骤/方法(01)黄豆洗净清水泡一夜,充分泡发之后再洗一下,用搅拌棒打成生豆浆(最好别用豆浆机,浓度不够,压不成豆腐)将打好的生豆浆倒在纱布中,用手把豆浆挤出(挤剩下的豆渣留着,拌在面粉中可以...
-
陕西凉皮调料水,凉皮调料水的做法
夏天是陕西凉皮的旺季,陕西凉皮是非常受欢迎的小吃。很多人想自己在家做凉皮吃或者想摆摊创业,下面我来告诉大家陕西凉皮调料水的做法,因为我凉皮摆摊多年了,也教了很多的学员,大家应该知道凉皮调料水它凉皮味道上是举足轻重的,下面咱们开始讲解。操作方法(01)陕西凉皮...
-
怎样包粽子?
端午节到了,粽子是餐桌上必备的美食。不同的地方包的粽子都不一样,一些地方在粽子里放肉、咸蛋,一些放糖、绿豆、蜜枣等等。而我则喜欢吃素的,浓浓的糯米香。馋得你吃了一个还想吃一个。操作方法(01)将优质糯米用水淘2遍,再浸泡10分钟。(02)将叶子的两边减去一点。(03)10...
-
山药糕的家常做法
枣泥山药糕是福建南平传统的汉族糕点小吃。枣泥山药糕也是《红楼梦》中一美食,为秦可卿病中所服之滋补品。枣泥山药糕易于消化,味道清甜。操作方法(01)1、先将红枣和山药洗净,再把山药切成块状,最后将红枣和山药蒸熟。(02)2、取适量粘米粉,用微波炉加热3~4分钟。(03)3、取...