5个方法让臀部翘起来
久坐在办公室的OL们最容易形成宽胯和肥臀,不仅如此,臀部曲线会逐渐下垂松弛起来,所以你需要养成良好的习惯,让你的臀部永远保持向上的紧实线条。今天小编就为各位办公室OL介绍五种防止臀部下垂的好习惯,大家跟着做,保证还你紧实小PP。
步骤/方法
(01) 防止臀部下垂方法一:浅坐前倾法则想防止臀部下垂,光浅坐于椅子上还不够,你需要保持臀下的褶皱线刚好在椅子边缘的位置,同时臀部用力保持稍稍前倾的姿势,这样才能让臀部肌肉处于紧实向上的延伸方向,防止臀部下垂。
(02)防止臀部下垂方法二:加紧臀部向后仰利用工作休息时间,将两脚张开十厘米,用力夹紧臀部的同时,将身体向后仰到最大幅度,维持十秒钟后回位,再重复相同的动作,重复20次。最后再轻敲臀部帮助屁股更加紧实。这个动作不仅能防止臀部下垂,同时还能矫正久坐导致前倾的盆骨呢。
(03)防止臀部下垂方法三:夹紧膝盖垫脚尖浅坐于椅子上,将两个膝盖紧紧靠拢,同时要将脚尖踮起来。长久地维持这个动作能帮你改掉跷二郎腿的坏习惯,同时还能瘦腿呢,当然关键是防止臀部下垂,维持臀部的紧实向上。
(04)防止臀部下垂方法四:敲击臀部夹紧臀部的时候,臀部两侧会出现一个凹陷,找到之后臀部保持放松状态,用拳头敲击这两个凹陷处,长久以往能够消掉臀部两侧的肥肉,臀型更加集中和紧实,保持臀线的向上。
(05)防止臀部下垂方法五:加强臀部肌肉锻炼什么动作最能锻炼到臀部的肌肉,让臀部保持紧俏呢?其实非常简单,只要重复收紧和放松臀部的动作就可以。要用力收紧屁股维持10秒,然后放松5秒,再进行收紧。只要坚持两三天,你就会发现臀部更加紧了,侧面看臀部也不会下垂哦。
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