5个让自己不焦虑的方法
简要回答
方法包括:转移焦点、保持乐观、注意饮食、自我催眠、经常锻炼等方法。这些方法可以适当地缓和人的焦虑情绪。
现在社会生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,在生活中会让人产生焦虑的情绪,那么有什么方法能让人消除焦虑的情绪呢?下面介绍5个妙招可以解除自己的焦虑。
详细内容
转移焦点:
如果眼前的工作或事情让你感觉心烦,千万不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。还不如,暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法,你可以把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,或是做八到十个俯卧撑,过一会儿你就会觉得其实一切都不是事儿。
保持乐观:
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。要学会自我认可,自己是独一无二,自己是最棒的。
注意饮食:
患有焦虑症的患者,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者说,应合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏症状的患者,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。
自我催眠:
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
经常锻炼:
可以多去去健身房,平时练练瑜伽之类的运动。可以规定自己每天晨跑一会儿,或者晚上吃完饭出去走走,散散步。有条件的也可以出去旅游,看看不同的风景,换一下自己的心情。
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