普拉提运动减肥,15分钟轻松瘦全身
普拉提同其它的减肥运动一样,都是可以减肥的,何况普拉提运动非常的轻盈,减肥效果却非常的好,现在就来学习普拉提减肥运动吧!
操作方法
(01)臀部练习——修炼无敌翘臀普拉提运动减肥也可以针对局部进行,比如说臀部减肥操,具体动作是将两边肩膀放松,腿部伸直,使得脚尖蹬地,然后将腿抬起来,抬至和髋关节部位一样高并吸气,接下来往前面踢振一次,让腿部往身体后方伸展,将臀部的肌肉收紧,保持膝盖伸直,这个减肥动作维持一段时间,再恢复初始动作。
(02)腹部练习——消灭恼人小腹瘦肚子也可以利用普拉提减肥运动来完成,具体的动作是先平躺在垫子上,手臂将耳朵夹住,将两手臂往头顶上伸直,两膝盖弯曲起来,让脚掌着地,接下来用嘴巴呼气,并利用腹部力量慢慢坐起来收紧腹部,而整个过程中背部挺直,两肩膀往下沉,脚部不离开地面。
(03)腿部练习——打造纤细美腿先往左侧躺下,下面的腿则伸直支撑身体保持平衡,上面的腿弯曲膝盖,脚面接触地面,接着将上面的腿往上抬起,再放下不停重复的做此减肥动作10-15次再侧进行。
-
怎样涂抹眼霜 涂抹眼霜正确步骤
眼部细纹是最能出卖女性年龄秘密的地方,每当细纹出现后,就难以消灭。因此宜防患于未然,早晚用正确的眼霜涂抹方法涂上具紧致作用的眼霜,才是对抗眼纹的最佳方法。步骤/方法(01)1、先用指腹之力将上下眼皮撑开,再轻柔地以轻弹的手法将眼霜涂在肌肤上,加快渗透力。(02)2、...
-
整形及微整医院需要具备哪些资质及手续?
整形或微整医院都是医学美容类性质。是完全区别于生活美容的“美容院”性质。最明显的区分就是整形或者微整的牌匾是带有医院两个字的。而生活美容往往都是带的美容院这三个字。现在整形和微整很暴利。很多人想借着这波红利开设一家“医院”。今天我们聊聊开设...
-
怎样正确进行卸妆和洁面?
坚持每天的肌肤护理是美肌的关键,疏忽日常的护理会加速肌肤的老化,同时各种“面子”问题都会找上门来。每天基础护肤二部曲——2次洁面(卸妆→洁面)步骤/方法(01)二次洁面是基础护肤的步骤,它包括卸妆和洁面。(02)正确的卸妆步骤:1、取足量的卸妆产品,分别分配在额头、鼻...
-
30岁的女人如何进行皮肤保养?
女人一过30岁,已没有了少女的稚嫩,到了身体发育的鼎盛时期,也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律–衰老也开始光顾她们的身体:脸上开始出现皱纹,身体慢慢在发福,皮肤变得粗糙,脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色,身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于...