怎样在家自己做足疗
上班累了一天,回到家实在想轻松一下。足疗是缓解疲劳,保养身体的最好方法。如何在家自己做足疗呢?按照下面的步骤,可能刚开始不是很熟练,只要多加练习,就可以孰能生巧,达到很好的效果。
步骤/方法
(01)足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟,然后把脚擦干,进行足部按摩。
(02)含苞未放:把脚擦干,之后涂抹润肤油。
(03)金鱼摆尾:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。
(04)隔墙有耳:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。
(05)仙鹤展翅:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。
(06)细水长流:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。
(07)蜻蜓点水:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。
(08)火烧连营:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。
(09)仙人指路:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。
(10)重于泰山:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
(11)排山倒海:双手交错按压脚背与脚心。
(12)足部按摩:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
(13)大功告成:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。
特别提示
刚开始不熟练可能找不准穴位,不过没有关系,足部的穴位很多,大致方位对了,仍然有效果。
按摩力度因人而异,不宜过重,但太轻也没有效果。
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