怎么做办公室瑜伽
OL的工作状态使她们普遍成为肥胖一族,大腿粗、水桶腰、屁股大等等问题都出现在OL们的身上,因为她们久坐办公室不动,又因为工作忙碌没有时间运动,久而久之就出现了亚健康的状况,心情烦躁、视力下降、容易疲劳嗜睡、工作经历不集中等等,怎样才能唤醒我们原本该有的活力,保持苗条的身材呢?下面我们就告诉你OL的办公室瑜伽减肥法,让OL也能拥有模特般的身材。
操作方法
(01)办公室瑜伽一: 办公室瑜伽:身体站在你的椅子后方,双脚与肩同宽,双腿弯曲半蹲,双手扶在椅背上,然后闭上眼睛同时把气吐完之后屏住呼吸几秒钟之后再放松。重复动作5次。这个办公室瑜伽可以腰部淤血,加快血液循环,治疗便秘、消化不良等症状,调节神经系统,放松身心减轻疲劳感。
(02)办公室瑜伽二:办公室瑜伽:屁股坐在椅子上,将双腿并拢伸直,脚跟着地,腰部最大限度向前弯曲,身体前倾,双手抱住你的双腿,在最极限的位置停住20秒并保持深呼吸,然后恢复到原位放松,再重复动作5次。这个办公室瑜伽动作可以运动到你腹部大腿手臂及后背的肌肉,减你的小腹和大腿的脂肪,同时对拜拜袖也很有好处。
(03)办公室瑜伽三:办公室瑜伽:吸气,左手抬起绕过头顶扶住头的右侧,右手向右边水平举起,头部保持正中位,手心向下。保持动作,呼气的同时将头向左侧歪。重复动作5次后交换方向。这个办公室瑜伽动作可以活动你的颈椎,放松你渐渐肌肉,促进脑部的供氧和供血,放松你的神经,提高工作效率。
(04)办公室瑜伽四:办公室瑜伽:首先坐在椅子上,闭上你的眼睛放松,然后睁开眼睛同时举起双手的食指,两个食指点在一起,指尖与眼睛同高,眼睛看双食指指尖十秒钟,再将左手手指水平向左移动,眼睛也跟随指尖向左移动,但是保持脸朝向正前方,视线移到最左处时停顿几秒后回到正前方。然后交换方向。将眼球向上下左右各转动3次,最后闭上眼睛放松。这个办公室瑜伽动作可以培养你在工作中的注意力,消除用眼过度而导致的眼睛疲劳,对眼睛充血、干涩都有很好的预防效果,可以减轻减淡黑眼圈和眼袋,使眼睛更加明亮动人。
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