跑步机减肥的最佳方法
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跑步是很多人减肥的首选方法,很多人也许在健身房,也许在自己的家中购买跑步机,那你们知道跑步机减肥的正确方法吗?
操作方法
首先,在跑步之前一定要先热身,热身不仅仅是让身体适应接下来的运动,更是防止肌肉拉伤的好方法。
在使用跑步机前,就应该对自己的身体素质有一个大概的了解,不宜将跑步机的速度调得过快。
跑步也要有个适宜的时间限制,不宜过多时间,过少时间也没有理想的运动效果。
在最初的时候,根据自身的身体素质来确定跑步的时间限制,不宜超过自己身体限制,随后在逐渐加长时间。
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