早上空腹跑步好吗,早上跑步有什么好处?
简要回答
跑步的习惯不同可能影响运动效果,甚至影响身体健康。 比如有的朋友喜欢早上空着肚子去跑步。人为这样对减肥和提高耐力更有效。但其实这样的行为对身体并没有太大的好处,主要还是因人而异,以下我们来详细解说。
从减肥和提高耐力的角度来看,空腹状态的晨跑者体内胰岛素水平较低。 因为碳水化合物的摄入不足,它们调动了更多的身体脂肪,进而起到很好的减肥效果。 很多减肥爱好者也将空腹跑步的方式称为“空腹有氧运动”。
但是,早上空腹跑步并不适合所有人。 比如,对于胃酸分泌过多,或者有低血压、低血糖症状的人来说,早上空腹跑步会加重一系列症状的负担。
如果你的身体没有疾病的症状,而且你的肠胃健康,当然可以尝试早上空腹跑步,也就是“空腹有氧运动”,对减脂非常有效。但如果你有消化系统疾病,或者有低血压、低血糖等疾病症状,早上空腹跑步就不太适合了, 早上跑步前吃点东西,会让消耗的能量和摄入的能量一样,对你的健康也更有好处。
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