运动大量出汗好吗,一运动就大量出汗是什么原因
同样的进行一项运动,可能有的人要运动十几分钟后才会出汗,但有的人却是一运动就大量出汗,这是什么原因呢?
操作方法
运动出汗正常吗
正常。
在运动中,随着运动强度的增加,身体会产生更多的热量和大量的代谢物,水和二氧化碳,而身体为了保持正常体温,会通过增加排汗量来把多余的热量散发出来,因此运动中出现出汗现象是正常的。
一运动就大量出汗是什么原因
汗腺数量多
汗液的多少是由汗腺的分泌来决定的,而汗腺的数量不仅在性别上有差异,而且个体之间也是有着差异的,汗腺数量多的人,分泌汗液会相对增多,在运动时自然也就会导致出汗特别多的情况。
体液含量多
体液含量的多少也是能决定出汗量的,因此本身体液较多的人运动时出汗会较体液含量小的人要多。
新陈代谢率高
本身新陈代谢功能好,在经过运动后更是加强了新陈代谢速度,所以就会出现一运动就大量出汗的情况,借此来排出体内毒素和散发热量。
体重比较重
做同一种运动,体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高,而脂肪的导热性比较差,体内代谢产生的热量不易散发,所以需要通过出汗来散发体内热量;再加上体重重的人做运动,遇到的阻力会更大,运动强度自然就打,出汗也就多了。
患有多汗症
运动时出汗多与身体患有多汗症有关系,稍微一运动就会大量出汗。而且这类人群即便不处于运动中,也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。
性别原因
同一种运动,男性比女性要出汗多,男性的体重一般都是比女性重的,肌肉更多,在运动锻炼时会比女性产生更多的热量,产生热量越多就会出更多的汗来散发热量。
体质较弱
体质强壮,肌肉和运动器官是比较健康的,进行一项运动时可能会轻松自如,自然不会出太多汗,而相对体质弱的人来说,做同一种运动,因为身体素质太差气虚,一运动可能就会气喘吁吁,大汗淋漓了。
交叉神经兴奋
运动时出汗多与交感神经过度兴奋,导致汗腺分泌过于旺盛,从而出汗过多,这种情况多与精神因素有关,要自身多注意调节精神压力。
运动大量出汗好吗
运动时适量出汗是比较好的,但是运动并非出汗越多健身的效果就越好的,不要盲目追求出汗,人体应该排汗,但也要健康适量的排汗,出汗量过于异常,有可能是说明你的身体有疾病存在,如果持续的非常夸张的出汗,建议还是及时就医检查为好。
运动出汗多少合适
根据运动强度而定。
运动并不是出汗越多就越好,所以轻度运动微汗就可以了,如果运动强度比较大,出汗量大一些也没关系,运动后注意补液即可。
但是要小心运动时过度的出汗,会使体液减少,如果不及时补液,可能引起脱水,严重时甚至导致中暑。
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