都有哪些运动可以提高肺活量?
操作方法
游泳。游泳是一项消耗能量极高的运动,需要消耗的氧气也非常多,每次下水的时间变长,一次性吸进的氧气越多,肺活量也会越大。
跑步。跑步是最简单也最方便的锻炼项目,如果想要提高肺活量的话,变速跑效果会更好一些,开始时先慢跑再逐渐增加速度,时间长了后肺活量就会变大了。
拳击。拳击也属于一种高耗能的有氧运动,长期坚持打拳击的话也可以提高肺活量,而且长期打拳击可以增强肌肉的力量,还可以瘦身减脂。
健美操。准确来说是有氧操,跳有氧操可以提高心率,加快血液的代谢速度,消耗氧气的速度也加快,呼吸程度变深,呼吸的氧气量也加大,逐渐肺活量也增大。
-
人体最佳运动阶段表 你是什么年纪 就做什么运动
简要回答运动对健康有益,但不同年龄段的人应选择适合自己的运动方式。根据运动强度的不同,可以将运动分为五类。第一类是基础体力活动,如日常家务、购物等,适中的强度。第二类是伸展运动,包括柔软体操、瑜伽等,有拉伸感即可。第三类是有氧+休闲运动,如游泳、慢跑等,需...
-
嘀嗒出行获得乘车优惠券怎么领取
简要回答如今有很多人在出行的时候都会选择滴答出行来打车,一般在滴答出行打车的时候还可以领取到优惠券,那么嘀嗒出行获得乘车优惠券怎么领取?具体兑换方法如下。首先打开滴答出行,点击个人头像。点击钱包。点击优惠券领取即可。...
-
骑行,这些你带全了吗?
简要回答作为专业的自行车骑士,具备好体力是前提条件,但更重要的是骑的帅气。想要骑的又快又帅,骑士与装备的轻量化及极简化是一大重点,但出门骑车难免会遇到问题,例如机械故障、爆胎等。因此自行车骑士总是未雨绸缪,在车衣口袋或是座垫袋塞满补修品,但不管带多带少,总...
-
为什么徒步、登山、穿越的背包客都会带香蕉?
简要回答徒步旅行者都会携带食物来为你的身体提供能量以达到最佳表现。虽然你可以吃传统食物,但选择合适的食物来进行徒步旅行,对身体来说不但能为你提供动力,还具有一些明显的优势,当然还包括,易于携带、易消化、方便食用和保质期长。便宜、美味的香蕉是最受人们欢...