夏天做什么运动好,夏天运动注意事项
夏天气温节节升高,中暑、热衰竭病例陆续传出,但仍有不少民众喜欢在大太阳底下运动,觉得痛快流汗全身舒畅!但是要注意人体过度流汗反而有害身体健康,容易出现头昏、胸闷、心悸,甚至眩晕、呕吐而休克昏迷,所以要选对夏天运动的时机。
操作方法
夏天做什么运动好
夏天的天气炎热,激烈运动后容易大汗淋漓,不但会耗损元气也会伤身,应以缓和轻松的运动为主,例如慢跑、骑脚踏车及游泳等。
夏天运动穿什么好
运动的穿着部分,应选择轻薄、排汗佳的衣裤,颜色以浅色为主,不适合穿深色、紧身的衣裤运动,以免中暑及罹患皮肤病。
夏天什么时候运动好
夏天的运动时机也很重要,尽量在气温较低的清晨或傍晚时运动,并在通风、凉爽的场地,可以避免过度流汗而伤身,且运动后不可大量冲洗冷水、泡冷水澡,以及喝冰水、冷饮,以防日后关节出现问题。
夏天运动注意事项
另外夏天应多补充水分、电解质,饮食以清淡为主,少吃麻辣锅、油炸类及烧烤类等容易燥热的食物,且夏天细菌容易快速繁殖,饮食注意食物是否腐败变质,以免导致肠胃道疾病。
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