夏天剧烈运动后要注意什么?
我们都知道多运动对身体是有好处的,今天小编就和大家说说夏天剧烈运动后要注意什么!
操作方法
不要大量饮水:在剧烈运动后如果一次性大量饮水,会使血液种盐的含量降低,因为夏天天气较热,运动后出汗多,体内盐分比较容易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。因此剧烈运动后可分多次饮水,并且在水中放点盐最为合适。
不要立即吃东西:剧烈运动后,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,这时候吃东西会影响食物的营养吸收!
不要冲凉水澡:还有些人剧烈运动后立即冲凉水澡,在剧烈运动后由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。因此运动后应先擦干汗液,等不再出汗时,再冲澡。
不要立刻停下来:我们在剧烈运动后,突然停下来通常会感到头晕、恶心。这是因为在运动结束后肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以在剧烈运动后应改做些缓解动作,来舒缓血液的流通。
不要直接吹空调:剧烈运动之后身体还在不断出汗,毛细血管处于舒张状态,这时候直接吹空调,遇到较低温度,血管会收缩,机体抵抗力下降,就容易生病。
-
能一次性跑完10公里的人,身体素质是什么水平?
简要回答有跑友问老王:能一次性跑完10公里,身体素质一定很棒吧?身体素质是指一个人在运动中表现出来的各种身体机能的综合能力,包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等方面的表现。身体素质是人体健康的重要组成部分,它的好坏直接影响着人的日常生活、工作和运动表...
-
空腹骑动感单车好吗 动感单车的好处和坏处
简要回答空腹骑动感单车是比较好,这种情况也不是一概而论的。因为有些人正处于极度饥饿或者是低血糖的状态,空腹骑动感单车可能会产生意外情况。建议在运动前或者是在运动中适当的补充一些简单的碳水化合物,像水果和运动饮料能够有效的提供能量,缓解运动中产生的不...
-
4种经典超轻背包炉灶对比:酒精炉、瓦斯炉、固体燃料炉、柴火炉
简要回答有经验的露营者会告诉你,旅行的乐趣至少有一部分取决于你的露营炉灶的质量。背包客对于炉具都有很多不同的选择,谈到选择超轻背包适合的野营炉灶时,学问还真的不少。扎营休整的时候,当你想要一顿温暖的饭菜时,野营炉子便派上了用场,虽然,你是在户外冒险但仿佛...
-
儿童运动有哪些好处
简要回答孩子运动有着很多的好处,首先第一个就是可以强化心脏。心脏也是属于肌肉组织的一种,在进行运动的时候,就可以让孩子的心脏变得更加强壮,这样可以让孩子在面对特殊事情的时候不会那么紧张,另外也可以预防心脏病等疾病的发生。让孩子长高一般运动的时候都是需...