什么时候跑步最好
什么时候跑步最好是个困扰人们久矣的问题,有些人认为是早上跑比较好,而有些人认为晚上跑更好,那么究竟有什么区别呢?
操作方法
(01)晨跑,人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
(02)早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。
(03)晚跑,晚上跑步适合饭后两小时后进行,这样有助于消化和增加晚上睡眠质量。
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