夜跑最佳时间是什么时候?
平时朝五晚九的上班族,往往早上没有时间锻炼身体,而选择夜跑,则成为了众多朋友的选择,不过喜欢夜跑的朋友注意了,但是夜跑要注意时间安排,合理的夜跑时间更重要。
操作方法
(01)夜跑要选择饭后1个小时以后,因为饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。所以轻微运动,比如慢跑之类的,需要饭后半个小时,如果是剧烈运动比如打篮球什么的,最好1个小时以后。
(02)夜跑要选择晚上10点之前,因为晚上10点以后是休息时间,身体的各个器官都需要休息,这段时间不适合运动。
(03)夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点,日常生活中,人们大概是在晚上7-8点吃饭,休息一个小时,大概是9点。夜跑一般选择跑30分钟,然后休息30分钟,最后选择回家睡觉。
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