如何打好乒乓球——握拍方法
操作方法
(01)两种握拍方式:直拍握法和横拍握法(马琳的握法为直拍握法,王励勤的握法为横拍握法),俗称大刀,小刀。
(02)直拍握法注意细节:1⃣️食指和拇指卡住拍柄的前面,后面的三个指头在球板后面做支撑;2⃣️在后面支撑的三个指头不可伸直,用中指的第一关节侧面顶住球拍,其他两个指头的关节背面做辅助支撑(见下图);3⃣️如果不能确认姿势,可以握着球拍把手臂自然下垂,然后固定手腕,拿起来就可以了;4⃣️在刚开始打球阶段,手腕不能太活,最好固定不动;5⃣️不要勾腕,也不要展腕,可以通过3⃣️中方法调节。
(03)横板浅握球拍:横板握法,由于发球时有一定限制,所以发球可以用浅握的姿势来解决这个问题,这样就可以更灵活的使用手腕。灵活的手腕使用,会使发球动作更加隐蔽,同时也可以更好地利用手腕的力量。动作如图
(04)横拍握法注意细节:1⃣️同样手腕不要太活,刚开始练习阶段,手腕最好固定不动;2⃣️为了保持发球的灵活性,横板发球要浅握球拍,浅握时用中指第一关节的侧面顶住球拍,食指弯曲做辅助,如下图;3⃣️手腕要保持正直,不够腕也不展腕,调整方法也可以通过垂手臂的方式来纠正。
(05)不良动作纠正:手握球拍,放松手腕。手臂自然下垂,肘关节和肩放松。感受手腕呈自然下垂状态时,用力握紧球板,保持手腕平直。此时的球拍不下垂也不上翘。
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