如何让后空翻翻得更高更好看
会后空翻潇洒而帅气,怎么猜呢让后空翻翻得更高更好看呢?
操作方法
(01)后空翻最重要的是腰力。平常注重腰部力量的练习,有利于后空翻翻得更高更好看。可以选择平板撑、仰卧起坐、立卧撑等运动来加强腰部力量。
(02)弹跳力在后空翻中也非常重要。篮球、跳绳、跳高等运动都有利于提高弹跳力。
(03)加强小腿部位的肌肉。多吃牛肉、鸡肉,并在小腿上绑沙袋跑步,有利于加强小腿部位的肌肉,提高弹跳力。
(04)做好分解动作的练习。后空翻可分解为以下几个分解动作:原地起跳、躺地上抱腿、原地起跳抱腿。分别将这三个动作练标准,有利于后空翻翻得更好看。
(05)增加保护措施。练的时候一定要有垫子及他人保护,也可以从单杠练习开始。一方面预防危险,一方面也增加了心理的安全感。
特别提示
后空翻初学者一定要有专业人员指导保护,不然很容易发生意外。
-
倒立对脸部有哪些好处
倒立对身体有很多好处,比如加速血液流通,那么倒立对脸部有哪些好处?请看下文。操作方法(01)倒立可以加快血液流通速度,促进新陈代谢,身体加快排毒的速度,所以倒立不仅能美容养颜,还能使身体机能变好。(02)经常倒立还能减少脸部皱纹的产生,延缓衰老,不少明星都喜欢倒立,但是这...
-
乒乓球拍、胶皮、海绵的选择攻略
现代乒乓球运动,讲求快速、准确、凶狠、变化和旋转等。这些因素的大小或强弱,虽然主要取决于技术水平的高低,但与工具也有密切关系。乒乓球运动的发展历史证明,球拍的改进直接促进了技术的变化和发展。简单来说,球拍是由以下三个部份组成:操作方法(01)木拍:会因木质的...
-
懒人甩脂机有用吗?纯属概念炒作,是真还是假?
除了吃的减肥产品,近年来,市场上还有一些减肥器械。深得广大懒人群众喜欢!操作方法(01)比如一种腰带,宣称系在腰上不用动,靠振动就可燃烧脂肪。还有一种声称有红外线的减肥器械,也是不用运动,站在上面,随机器高低频振动,就可以减肥。销售人员介绍,这叫甩脂机,也叫被动瘦身机...
-
乒乓球打弧圈球时发力有哪五个重要环节技巧
确实,能够在乒乓球比赛中熟练运用打弧圈球的朋友,业余中找不到几个。而且对于乒乓球打弧圈球时发力有哪五个重要环节技巧,那就更需要了解此节文章了。很多业余乒乓球球迷朋友都很关心拉弧圈球的发力问题,总想有所提高。但是很多朋友也存在一个误区:总想着一板就能把...