怎样瘦腿提臀的运动
每个女孩都希望自己拥有一个好的身材,但是又不喜欢运动。那么,怎么做才能让自己的身材变好呢?下面就让小编给大家介绍一下瘦腿提臀的运动吧。
操作方法
01抬腿运动。
身体自然站直,然后一条腿慢慢抬起来,达到最大限度,接着慢慢放下,然后换另一条退。反复这做5个来回为一组。
抬升式运动。
身体平躺,双手自然放在身体两侧,一条腿慢慢抬起,然后再慢慢放下,之后换另一条退做同样的动作。
俯卧撑式抬腿运动。
首先做出俯卧撑式的姿势,然后一条腿慢慢向前抬起并弯曲,保持秒钟,然后慢慢放回,再换另一条退做同样的动作。
后抬腿运动。
身体趴在地上,然后两条腿同时向后抬起,速度可以根据自己情况而定,不要做的太快,以免伤到自己。
抬臀运动。
身体平躺,双手自然放在身体两侧,双腿弯曲,臀部抬起,速度根据自己情况而定。
侧抬腿运动。
身体侧立,一条腿向上抬起,然后放下,之后改变侧立方向,抬起另一条腿。
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