如何训练能够提高自己的盘带能力,
足球作为大家非常热爱的运动之一,很多人非常想在和人们踢球时能够找到自信,提高球技。这是需要大家刻苦训练的,盘带是基础技能但是在实际比赛中发挥着重要作用,在这里我给大家介绍如何做好足球训练。
操作方法
(01)在球场上放置一列或者两列标志盘,每个标志盘相距1.5-2米。
(02)然后绕着标志盘进行慢跑训练热身。
(03)上面具体的步骤是一次绕圈跑过每一个标志盘,最好再冲刺到终点。热身的目的是为了在正式开始训练之前让全身得以放松。
(04)然后开始正式的盘带训练,开始时通过脚内侧轻轻向着另一只脚并且向前波动,接着两只脚不停的交换波动
(05)接下来通过频繁利用脚内外侧进行左右波动,在实际比赛中,这种盘带技巧也非常实用
(06)掌握这两种技巧后然后开始绕标志盘反复练习两脚内侧交换波动,和脚内外侧交换波动,每次练习15-25分即可
(07)记住一定要坚持,最好每天都能练习,如若不能一星期最少有5天练习,通过训练你的盘带一定会提高,相信自己
特别提示
在盘带中一定要掌握好触球力度,切记
-
如何更好的打好篮球?
对于篮球的热爱,也对于篮球的认识,对它进行更好的认识。操作方法(01)若你是新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球,每天都拍球是为了找到球感、即手感;最好每天都保证运球时间能达到10分钟。(02)你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习,不然球都不会运还谈什么...
-
跑马拉松的好处和弊端
在大城市里忙碌的工作与生活,很多人会觉得很压抑,所以很多人一有时间就会加入到各种体育运动中,而长跑则是工作压力大和喜欢自我挑战的人的选择。那么跑马拉松有什么好处呢,下面和大家分享一下。操作方法(01)锻炼意志力。马拉松由于跑步的路程较远,所以很多人都在途中...
-
怎样练习Jazz的基本功控制
在街舞的表演里面,高水平的dancer总能给人一种很轻松很协调的感觉,这都要归结于这些dancer本身强大的基本功。对于jazz基本功有着很严格的要求,下面我们来了解一个以下半身为主的控制练习。步骤/方法(0102)首先说明一下,在街舞里面我们常用的两种感觉,可以俗称为线和...
-
小学体育游戏
小学体育游戏(01)拉绳比赛动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。(02)过桥袋鼠参加人员:每队1人比赛规则:参赛运动员先越过跑道上设置的2座独...