冬天男人强肾壮阳健身运动有哪些?
操作方法
(01)冬天男人强肾壮阳健身运动一:男人两脚并拢在一起,两只手交叉上举过头,再弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
(02)冬天男人强肾壮阳健身运动二:自己在凳子上端坐,松开自己的腰带,解开衣服,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
(03)冬天男人强肾壮阳健身运动三:当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
(04)冬天男人强肾壮阳健身运动四:当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
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