7种锻炼方式帮男人提高性能力
夫妻之间的性生活可以即可以调节两人之间的,也能增添夫妻间的幸福感,在夫妻生活中男人更是占主要的一部分,提升夫妻间的性福,更是要提高男性的性能力,那如何提升男人的性能力呢?
操作方法
(01)瑜伽:调查发现,男性练瑜伽可以提高性能力。
(02)锻炼PC肌:锻炼PC肌有助于阴茎增长增粗,可以延长男性持久时间,帮助男性提高性能力(仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌,放下臀部,同时放松PC肌)。
(03)增强阴茎的锻炼:按摩睾丸:睾丸是男性身体中的一个重要器官,分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸,以一种个体觉得舒适的力道,帮助血液流经睾丸,血流浪保持在较高的水平,长期联系,帮助阴茎慢慢变大。
(04)平衡球上俯卧撑:把双脚放在平衡球上,两臂和肩一样宽,双掌着地,上肢力量较弱的时候,先试着尽量久地保持平衡,等力量强点之后,再进行俯卧撑。
(05)洗澡:冷热水交替使用洗澡可以提高性能力。
(06)卧推训练:男生在做卧推训练,让女生坐在他的髋部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一步,极大提高性能力。
(07)提肛运动:提纲运动可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼,从而改善男性性功能。
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