如何按摩锻炼提高性功能?
穴位按摩是中医治病的一种方法,体育锻炼是提高人免疫力的重要途径,如果将穴位按摩与体育锻炼结合起来治病,效果会更好。男人的性病是男人不能见人的心虚之处,如果采用按摩或锻炼的方法去除疾病,那是再好不过的了。怎样按摩和锻炼呢?
操作方法
(01)按摩脚底的涌泉穴。临睡洗脚前按摩尤为适宜,左右脚各按摩81次。
(02)按摩后腰部位的肾俞穴。双手做环形按摩81次。
(03)按摩阴囊与小腹部。一手从阴囊下部往上按摩,另一只手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。
(04)男性做仰卧起坐,俯卧撑,提肛三项运动,可让男性下体周围肌肉张力收缩功能增强,并增强局部血液循环,扩张充血,从而达到促进盆腔,生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。具体做法是:仰卧起坐,俯卧撑可于每晚入睡前在床上分别做20个,提肛动作可随时随地进行,它的感觉就想小便时突然停顿一样。
(05)俯卧舒展运动。双臂向前伸直,头部轻轻抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。
(06)猫姿伸展运动。双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部,接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂,头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后放松。最后重复整个动作。
特别提示
按摩和体育运动一定要坚持,做一二次是没有什么效果的。
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