考试的时候紧张咋办
简要回答
考试前运动。可以在考试之前进行一些比较简单的有氧运动,可以比较有效的缓解考试的时候紧张,心跳加快,另外也需要在日常进行运动,可以保证考试的时候状态更好。
听一些舒缓的音乐。考试之前30分钟可以闭上眼睛听一些舒缓的音乐,在闭眼的时候也可以做一做眼保健操,让自己的头脑放松,没有音乐也可以找到一个人少的地方做冥想。
调整好作息。考试开始前的一个月,应该先调整好作息,让自己熟悉,在考试的一段时间不会犯困,避免出现过多的复习或者是熬夜及焦虑睡不着,有了良好的生物钟就可以自然犯困。
找人聊聊天。考试之前可以找自己熟悉的朋友聊聊天,把自己焦虑的感情全部散发出去,对于缓解考试紧张也有帮助。
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