最适合做夜宵的食物有哪些?
很多年轻人在熬夜之后都会感觉身心疲惫,而且肚子也会咕咕叫想要吃东西,那么这个时候就应该吃一点宵夜,这样能够很好的补充我们的体力,而且有利于睡眠,不过在吃宵夜的时候一定要选对食物,否则很有可能会影响我们身体的健康。
操作方法
(01)爆米花,可能很多人不会选择爆米花作为夜宵,因为人们普遍认为爆米花应该跟薯片差不多,属于一种油炸的食品,晚上吃对我们的身体不好,但其实爆米花属于低热量的食物,而且含有抗氧化剂以及丰富的膳食纤维,晚上感觉比较饿的时候吃一点,很容易就会有饱腹感,而且还不容易发胖。
(02)樱桃,樱桃吃起来酸酸甜甜的,属于一种非常不错的水果,而且含有的营养价值也比较丰富,尤其是吃一点樱桃能够有很好的饱腹感觉,所以晚上想要吃宵夜,选择吃一点樱桃就很不错,还有助于睡眠。
(03)杏仁,杏仁是一种非常不错的坚果,因为它含有的蛋白质相当的丰富,而且也含有了丰富的膳食纤维,所以在日常生活中,我们可以适当的多吃一点杏仁,当然这种美食作为夜宵也是非常好的,比较健康不会增肥,更不会对我们的身体造成任何的负担。
(04)麦片,可能很多人比较喜欢早上喝麦片粥,其实晚上的时候如果感觉比较饿,吃一点宵夜,选择这种即时的麦克也是很不错的,因为它的脂肪和热量含量都非常的低,而含有的维生素却比较丰富,晚上来上一碗麦片粥其实有助于睡眠,还不用担心长胖。
(05)酸奶,酸奶有助于我们肠胃的消化,喝一点酸奶对于调理肠胃可是非常的有帮助,而且吃点酸奶,饱腹感非常的强烈,晚上的时候来上一份酸奶,这样就能够美美的睡到第二天早晨而不会感觉太饿。
(06)苏打饼干,这种饼干属于全谷物饼干,该碳水化合物的饼干有很大的区别,因为这种饼干低热量,低脂肪,所以并不会对身体造成任何的负担,但是一定要注意,晚上千万不要吃得太多,否则蛋白质含量太多也会造成肠胃不舒适。
(07)花椰菜,尤其冬季的晚上,如果想要吃夜宵吃一点花椰菜非常的不错,可以直接做成泥状或者是用开水冲着吃,也可以做汤炒着吃,因为这种花椰菜能够很好的暖身,而且还能够镇静安神,有助于睡眠。
(08)牛奶,晚上睡觉之前如果感觉肚子有一点点饿,可以选择来上一杯牛奶,不过喝牛奶的时候一定要加热,最好是喝温牛奶,这样不会刺激肠胃,其实晚上喝牛奶有助于睡眠,对身体极有好处。
-
如何制作花生牛轧糖
制作美味的花生牛轧糖,方法其实不难,但是您要有耐心的慢慢做。操作方法(01)花生米放入烤盘中150度15分钟(02)把花生米去衣,慢慢来,小心烫到手。(03)切成小碎粒,也可以用擀面杖。(04)桌上铺好保鲜膜,为糖做好准备(05)隔水加热黄油。(06)加进棉花糖,搅拌。(07)不断搅拌,直至融化。(08)奶...
-
怎样做醋点豆腐?
首先是准备好原料。比如:主料:黄豆500克辅料:水适量原料准备好后就可以开始做了。步骤/方法(01)黄豆洗净清水泡一夜,充分泡发之后再洗一下,用搅拌棒打成生豆浆(最好别用豆浆机,浓度不够,压不成豆腐)将打好的生豆浆倒在纱布中,用手把豆浆挤出(挤剩下的豆渣留着,拌在面粉中可以...
-
番茄酱汁怎么调
(01)番茄酱汁是一种常见的调味酱,用于给食物添加番茄味道和口感。下面是一种简单的番茄酱汁的调配方法:材料:-2个中等大小的番茄(02)-1个洋葱-2瓣大蒜-1茶匙番茄酱-1茶匙白糖-少许盐和胡椒粉-适量橄榄油步骤:1.将番茄切成小块,洋葱和大蒜剁碎备用。2.在平底锅中加热适量...
-
自己在家怎样做山楂罐头
山楂是非常好的水果,不仅能健胃消食,还能够降低血压和胆固醇,还有很多其他的好处。但是,山楂太酸了,牙齿不太好的人都无法直接食用,而且,山楂多籽,吃着也比较麻烦。现在,根据我的,告诉大家自己在家怎样做山楂罐头,这样不但吃着更方便,而且也不是很酸,老幼皆宜。操作方法(01)首...