牛肉土豆这样搭,一个香嫩一个软糯,营养丰富适合老人和孩子吃!
简要回答
最近这一年我家女儿个头猛涨,十岁的孩子和我站在一起已经不相上下了,我有些担心,毕竟长得太快也不一定是好事儿。平时看学校发的每周食谱里鸡肉的占比很大,基本两天就吃一回,所以我家基本就以牛肉为主。牛肉中含有大量的优质蛋白质,其中氨基酸的构成和人体特别接近,可以提高抵抗病毒和细菌的能力,为身体补充能量,尤其适合于正在生长发育期间以及病后体弱需要调养的人群。另外牛肉的脂肪含量很低,食用后不必担心发胖的问题,因此也是减脂、健身人群的首选肉类。牛肉性温,在寒冷的冬季多吃牛肉可以起到暖胃暖身的作用。牛肉可以用来煲汤、红烧、炒制,我觉得它和土豆真的是绝配。牛肉切成小丁块腌制入味,土豆煎至外焦里嫩,两者混合后加入孜然和芝麻翻炒均匀即可,牛肉香嫩、土豆软糯,香喷喷的太过瘾了!
【孜然土豆牛肉粒】
所需食材:牛排肉200克 土豆1个 洋葱20克 蒜8-10瓣 生抽1勺 料酒1勺 老抽1小勺 蚝油1小勺 玉米淀粉1勺 食用油适量 孜然粒1勺 孜然粉1勺 白芝麻1勺 零卡糖1茶匙 盐少许
烹饪步骤:
1.牛排肉取出室温自然解冻,用厨房纸吸干表面水分切成小方块,调入生抽1勺、料酒1勺、老抽1小勺、蚝油1小勺、玉米淀粉1勺拌匀。
2.再淋入一勺食用油锁住味道,静置十分钟。
3.土豆去皮同样切成小方块,清洗掉表面淀粉擦干水分备用,洋葱切碎,剥好蒜瓣。
4.锅中倒入适量食用油,下土豆块小火煎炒至表皮微焦状态盛出。
5.锅中留底油,下入洋葱小火炒出香味。
6.接着放入腌制好的牛肉粒,大火快速翻炒至变色断生。
7.接着加入土豆块和蒜瓣混合翻炒均匀,调入少许盐和糖。
8.最后放入孜然粉、孜然粒和白芝麻,混合翻炒均匀即可。
9.香喷喷营养十足的孜然土豆牛肉粒就做好了,真的超级下饭哟!
小贴士:
用牛排肉来做这道菜口感更香嫩,也可以选择牛里脊。煎土豆时全程小火,否则表面焦了里面还没熟。洋葱也可以换成葱花,因为我家娃不吃葱。
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