3个小动作,让你拥有细长美腿
操作方法
(01)夏天到了,MM们都是裙角飞扬,务必美丽。拥有一双细长的美腿,更是让人心动不已。于是,小编也很努力在做瘦腿操哦~No1.瘦腿操- 马步操Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。No2.瘦腿操- 空中脚踏车操Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒Step2、在空中踩脚踏车踩100次No3.瘦腿按摩术- 小腿Step、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。注意事项:晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
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