7个瘦手臂的运动
怎么甩掉“拜拜肉”?手臂肌肉松弛无线条怎么办?天气渐暖,手臂赘肉多成了很多女性头痛的问题,其实只要锻炼方法得当,快速瘦手臂,让手臂紧致有线条也不是一件困难的事。小编为你推荐7个瘦手臂方法,跟着步伐边学边做瘦手臂运动,让你拥有完美纤瘦手臂不是梦。
操作方法
(01)NO.1 画圈法基本动作:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
(02)NO.2 凳子瘦臂1、找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。2、两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。3、调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。4、这样的运动一天3组,一组10-15个,尤其适合在办公室里的MM用来运动。做这个运动时,注意保持自己的平衡,注意凳子的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。
(03)NO.3 矿泉水瘦臂基本动作:1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下,重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
(04)NO.4 握拳法坐在桌前,双臂自然下垂,十指分开,再慢慢攥成拳头。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时,双臂向下肌肉绷紧持续数秒,之后轻轻甩动手腕,带动整个臂部活动,促进血液循环。
(05)NO.5 伸懒腰法双手交叉向前用力伸,在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展,绷紧尽量保持双臂肌肉张弛,停留若干秒后收回。此动作能有效改善手臂松弛的现象。
(06)NO.6 毛巾操锻炼法毛巾操锻炼。双手握住毛巾的两头,调整好呼吸把双手举起来,脚往下蹲手臂就往头上延伸,想象着有人在上面提住你一般,然后把脚跟抬起来,用脚尖的力量支撑保持这个动作10秒后恢复最初动作,然后重复。
(07)NO.7 按肩瘦臂法左手按摩右肩,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。再换右边。重复3-5次。
-
磨砂膏的用法
首先要弄清楚磨砂膏是什么东西,它主要指的是含有均匀细微颗粒的乳化型洁肤品,将其涂抹在皮肤上,再适当按摩,可以起到去除皮肤深层污垢、死皮的作用。对于女士来说,使用磨砂膏,温和去角质,更好地吸收护肤品的营养成分。步骤/方法(0102)磨砂膏是不溶于水油的颗粒与清洁剂...
-
用醋水洗脸的方法
用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白.还有杀菌操作方法(01)买一瓶白醋,每天洗脸的时候在脸盆里滴上7-10滴(最多不要超过一鲜橙多盖那么多,因为脸盆有大小,水量有多少,所以也不好确定)就可以了(02)把醋和水调匀后扑到脸上,或...
-
精华液怎么用呢?护肤品中之极品
精华液是护肤品中之极品,成分精致、功效强大、效果显著,始终保持着它拥有的高贵和神秘。精华素含有微量元素、胶原蛋白、血清,它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。精华液所提取的是高营养物质并将其浓缩。是爱美的MM们首选和必须的护肤品。但是精华液...
-
怎样按摩瘦腿最有效,打造“筷子腿”的最快方法
我们的双腿上布满了许多穴位和经脉,而通过按摩的方法,可以很好的刺激这些穴位和经脉,能够最快促进腿部脂肪的燃烧,下面给大家分享几种最有效的瘦腿按摩法,教你怎样按出“筷子腿”。操作方法(01)方法一:平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手的拇指和食指...