如何缓解经期前乳房胀痛呢?
很多女性朋友在月经来临之前,都会出现乳房胀痛,这种现象会给人带来不舒服的感觉,因此很多人都想要找到方法来缓解经期前乳房胀痛。那么如何缓解经期前乳房胀痛呢?下面小编给大家整理了几种方法,希望对你有帮助。
操作方法
穿合适的内衣,合适的内衣对女性朋友来说是非常重要的,如果内衣尺寸比较小,会导致乳房受到压迫,同时也会让乳房周边的血液循环受到影响,从而出现乳房胀痛的情况。要是内衣比较大,这样就会导致乳房不能固定,活动的时候就会让乳房受到伤害。想要保护好乳房,避免出现胀痛的情况,建议选择合适的内衣,效果会好很多。
远离咖啡因,含有咖啡因成分的东西还是蛮多的,比如咖啡和可乐等,如果每天都有喝咖啡或者可乐等习惯,经期前出现乳房胀痛的几率明显要高点。而且通过研究显示,如果能够戒掉喝咖啡的习惯,乳房胀痛的现象明显要好很多。
多吃含有维生素的食物,经期前如果出现乳房胀痛的情况,想要缓解的话建议多吃点含有维生素的食物,因为这些食物可以调节列腺素E,从而抑制催乳素的形成,如果催乳素比较多,很容易就会出现乳房胀痛。
按摩乳房,如果在经期前乳房出现胀痛的情况,还能选择按摩来缓解,通常来说在月经来临之前的十天左右时间,每天都坚持按摩胸部就能得到不错的缓解,不过在按摩的时候需要掌控好力道,而且也不要在乳房胀痛的时候去按摩,以免乳房受到刺激。
尽量不要补充太多盐分,如果想要避免经期前出现乳房胀痛的情况,在月经来临之前的十天左右时间,应该尽量不要补充太多的盐分,特别是经常喜欢去餐馆内吃饭的朋友,此时需要注意的是,很多食物里面含有的佐料比较多,同时盐分也要比自己制作的食物多很多,摄入的盐分过多,就会导致乳房胀痛。要是吃了盐分比较多的食物,切记不要喝太多的水,以免压迫血管。
改变饮食习惯,如果想要缓解经期前出现乳房胀痛的情况,建议改变饮食习惯,平时多吃点低脂高纤的食物,比如蔬菜和豆类等,通过研究发现,如果平时可以保持良好的饮食习惯,很多动情激素就会随着粪便排出来,存留很少的动情激素在血液循环内,这就意味着能够让乳房受到很小的刺激,避免出现乳房胀痛。
热敷,相信很多女性朋友都知道这种方式,经期前出现乳房胀痛,不妨选择用热敷这种方式,先装热水在热水袋里,然后在用毛巾包裹敷在胸部的位置上,如果这种效果不是很明显,还能选择准备好凉水,接下来把毛巾弄湿之后敷在胸部,这样冷热交替的敷胸部,效果也还蛮不错的。
不要使用丰胸产品,由于很多的丰胸产品里面含有许多的雌性激素,如果只是偶尔使用,对乳房并不会造成太大的刺激,当然要是长期使用的话,就会导致身体里面的雌激素水平受到影响,从而出现乳房胀痛。特别是月经来临半个月之前,这段期间雌激素的水平会偏高,如果在使用丰胸产品,就会导致乳房周边组织充血,出现乳房胀痛的现象。
预防肥胖,如果能够一直控制体重,保持苗条的身材就能有效避免经期前乳房胀痛。要是过度肥胖的话,体内脂肪就会增多,从而让内堆积更多的动情激素,并且一直循环着,最终导致出现经期前乳房胀痛。
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