如何帮助孩子长高?把握3个黄金期,别让孩子身高定格在16岁
简要回答
对于孩子的身高问题,我想大家都挺在意的,一旦看到和孩子差不多年龄的,只要身高超过自家孩子的,都会投去羡慕的眼神,如果跟对方家长认识的,还会跟她们讨教是怎么让孩子能长这么高的。就拿明星家庭来说吧,我们看到他们的孩子总感叹时间过得真快,一转眼萌娃都长成小大人了。张亮的儿子天天,他的个头已经赶超爸爸,16岁大概有1.9了;姚明女儿在11岁的时候身高就接近1.8米了;陆毅女儿贝儿15岁的身高接近1.7米;胡军15岁儿子的身高也到了1.8米,真的是又帅又高。其实,孩子的身高很大是取决于家长的身高,也就是我们说的遗传问题,但遗传其实只占了7成左右,还有3成的机会留给孩子,让后天成长的。这3成机会当中就包含了环境、运动、营养、睡眠等问题,家长们如果能把握住时机,对孩子的长高是有很大帮助的,特别是在以下的三个黄金期当中。
第一个:0-3岁
孩子在3岁之前,各方面发育都是迅猛的,特别是1岁之前,身高可以长25㎝左右,一岁之后就变得慢一些了,2岁的时候长12㎝左右,3岁的时候长10㎝左右。
在这个阶段,孩子的营养和睡眠是非常重要的,要是孩子比同龄人来得矮小,一般是喂养有问题。
所以,建议妈妈们能够母乳喂养到2岁左右,之后再给孩子补充牛奶,因为奶类中含有优质蛋白质和钙,这两种营养是长高不可缺少的营养素,而牛奶中的色氨酸可以舒缓孩子神经,促进稳定的睡眠质量,有助于生长激素的分泌。另外,光补充钙是没多大作用的,身体不吸收呀,我们应该同时吃点维生素D含量高的食物,它是可以促进钙吸收的,还可以带孩子到户外晒晒阳光,合成维生素D。
第二个:男孩8岁左右,女孩7岁左右
从4岁开始,孩子的身高每年长6㎝左右,要是低于5㎝,家长就要及时干预了。
这个阶段的孩子多数是好动的,家长们可以主抓运动,让孩子每天都能活动筋骨,促进骨骼的生长。
另外,孩子这时候处于小学阶段,作业不是很多的时候还是让孩子们早睡早起吧,每天的睡眠时间安排在10个小时左右,保证每天晚上10点到凌晨2点处于深度睡眠状态,7点左右起床。
第三个:青春期(男孩17-25岁,女孩16-23岁)
有时候我们几个月没见一个小孩子,突然有一天看到发现他长高了很多,这就是青春期孩子长高的特点,也是猛涨期,女孩子在青春期能长25㎝左右,男孩子能长28厘米左右。
不过,青春期的孩子多数是以学业为主,他们没时间去运动,这时候家长们就要抓营养和睡眠了。营养方面只要饮食均衡,多吃点高蛋白的食物;睡眠方面,每天要有8-10个小时,要是能在寒暑假时进行运动,或者每天跳绳10分钟,对长高还是有帮助的。
另外,孩子们在长高的那段时间有两个信号,第一个是总喊膝盖疼,建议家长们这时候给孩子补充足够的钙;第二个是总喊饿,建议家长这时候给孩子多补充高蛋白食物,比如牛肉、鸡蛋、奶类。我有个同学高一年时是班里最矮的一个,那时候16岁,连老师都发愁他长不高了,到了高三还是不怎么高。后来毕业没几年,我们班同学聚会,发现他的个子一下子窜上来了,从160直接到175呢,原来他高中毕业后开始打篮球和游泳,可以说是运动帮助长高了。
总之
想要孩子的身高在自己的满意范围,家长们要把握住这三个黄金期,让孩子的身高不要定格在16岁,让青春期再努力长个子。
当然,每个孩子的身高是不一定的,但每年都会有变化和应该增长的范围,错过长高的时机就很难追回了。
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