贫血怎么办,贫血怎么补血最好
通常我们所说的贫血是指缺铁导致的营养性贫血,贫血人群中80%为此类贫血,贫血会出现头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外,还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。那么贫血怎么办呢?
贫血怎么办,贫血怎么补血最好
(01)找出贫血的源头有针对性的治疗,贫血是由于缺铁引起,部分女性为了减肥,肉类、奶类食物几乎不吃,从而导致缺铁发生贫血。除了饮食铁吸收不足引起外,女性月经过多或子宫出血,以及肠胃疾病、痔疮也会引发贫血,需要针对引起缺铁的病因治疗原发病。
(02)改善贫血的关键在补充铁,补铁用以制造血红蛋白,可以从饮食方面调节增加铁元素的吸收,如猪肝、动物血、牛肉、黑木耳、红枣、蛋黄、豆类及其制品等,其次补充血红蛋白所需的蛋白质食物,如肉类、鱼类、奶类等。
(03)同时要适当的摄入“维生素C”以提高铁质的吸收,维生素C主要存在于水果和蔬菜中,如青椒、菜花、苦瓜、草莓、橙子、泥猴桃等,生活中饮食结构应“以荤为主,以素为辅”,肉类和素菜混合食用提高铁吸收。
(04)若贫血严重,饮食调理作用不明显,应考虑补充铁剂来纠正贫血,可通过口服铁之.缘片,补充30天左右贫血症状会好转,持续补充两个月以上,复查血红蛋白血红蛋白恢复情况。
(05)女性贫血患者生活的调理,保持心情舒畅,及时调整释放工作、生活压力,可以减少由功能性月经失调引起的贫血有帮助。
特别提示
平时养成良好的饮食习惯,纠正偏食、厌食,多进食营养丰富的食物,每餐正常饮食。
贫血者不能吃影响铁吸收的食物,平时生活少喝浓茶和咖啡,少吃咸菜,馒头等。
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