老年人便秘怎么办?
便秘是平时生活当中常见的一种小疾病,老年人因为身体的消化系统不太好,很容易就出现便秘,人们便秘的话会感觉到身体当中的废物无法及时的排出,长期以往还会有口臭的情况。如果家里的老人出现了便秘的情况,应当如何应对呢?让小编给大家介绍一下老年人便秘怎么办吧!
怎么办?
(01)定时喝水。水分是人体当中重要的物质,身体的正常运行离不开水分,家中老年人如果出现了便秘的情况,是应当多喝水,最好是养成一个定时喝水的习惯,这样才能够满足身体对水分的需求,缓解便秘的情况。
(02)餐餐有蔬菜。虽说人们每天都需要吃饭,但是有的人爱吃肉,所以在餐桌上都看不到蔬菜,只有肉类食物,这样其实不利于人体的肠胃消化。如果老年人有便秘的状况,是建议每一餐都有蔬菜,摄入足够的膳食纤维,让肠胃更好的蠕动。
(03)食物切碎一点。如果平时切菜时比较大块,加上老年人的牙齿不太好,是会让老人不容易消化吸收食物,再者老年人的肠胃本就不太好,所以家里老人如果便秘的话,平时炒菜时建议将食物切的碎一些,让老年人更好的消化。
(04)多喝果汁。水果当中富含维生素C而且还有助于人体的消化吸收,但是老年人的牙口不太好,比较硬的苹果都不好啃,所以建议便秘的老年人多喝果汁,这样能够帮助身体更好的消化日常的进食,从而缓解身体便秘的情况。
(05)适当锻炼。老人通常行动都不太方便,但是如果长期不锻炼,是会让人们的身体老化的更快,身体器官出现退化,老年人如果有便秘的毛病,那么是建议适当的进行锻炼,这样才能够让身体比较有活力,更好的消化食物,减轻便秘的症状。
(06)穴位按摩。人们如果身体出现了不适,那么适当的按压穴位是可以起到缓解的作用。老年人如果有便秘的情况,那么是可以按压身体的天枢穴,能够帮助身体有便意,让老人更好的排便。
(07)睡前吃香蕉。香蕉是具有促进消化,促进排便的功能,老人平时经常便秘的话,那么可以在睡觉之前吃上几根香蕉,可以让第二天更好的排便,对治疗老年人便秘非常有效,而且多吃香蕉还能够补充身体当中的维生素。
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