冬季便秘的原因是什么,冬季便秘怎么办
冬季便秘的原因是什么,步入隆冬季,肠道易受伤。便秘,是冬季最常见的肠道问题之一,肠道堵起来不仅闹心,还严重危害健康影响对营养的吸收和利用诱发消化道疾病影响容貌,导致痤疮、腹部鼓起引发失眠、烦躁用力排便导致血压升高
操作方法
冬季便秘的原因是什么
饮食习惯的改变
寒冷的天气里,人们会更喜欢吃高热量的食物,加上中国人又有滋补的传统,羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常见食物,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,加上爱吃滚烫、辛辣食物的习惯,让肠道负担加重,容易出现腹胀便秘。
天气干燥导致肠道缺水
很多人一到冬天就开始皮肤紧绷、干燥,甚至出现脱皮、瘙痒。其实,藏在身体内的肠道也同样处于缺水状态,进而引起便秘。
运动少易着凉
一到冬天,不少人就开启了死宅模式,肚子上的赘肉也明显增多。久坐不动不仅容易身上长肉,肠道蠕动也会减少,容易发生胀气、便秘等问题。
除了便秘,慢性胃炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱、甚至消化道出血、穿孔等问题也容易在冬季降温时节找上门。
冬季便秘怎么办
随身带个保温杯
有便秘习惯的人最好每天清晨饮一大杯盐开水,大量饮水可以使大便变软,容易通过肠道,减少便秘发生。
另外,最好随身携带一个保温杯,时刻装满水,温开水或蜂蜜水都可以。这样可以减少喝甜饮料,酒精和咖啡的几率。
穿件保暖背心
穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益肠道健康。老年人尽量将秋衣塞进裤子里,避免腹部着凉。
家里备把摇椅
久坐不动会导致肠道不通畅。如果老年人冬季的确不想运动,可以选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,一边摇摇椅还可以一边按摩腹部,促进肠道运动。
多点全麦零食
没有摄入足够的纤维是便秘的一个原因,可以选择高纤维的零食,比如全麦饼干、水果干或者新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦即食麦片等,尽量每天喝两杯蔬菜汁或水果汁。
-
木芙蓉叶的功效作用与禁忌
性凉,味微辛、苦。归肺经、肝经。【功效】清热解毒、凉血止血、消肿止痛。属清热药下属分类的清热凉血药。【禁忌】孕妇禁服。基本信息(01)落叶灌木或小乔木。树皮灰白色,茎有星状毛及短柔毛。叶互生,宽卵圆状心形,花单生枝端叶腋,小苞片8,线形;萼钟形,5裂,裂片卵状三角形...
-
癌症病人吃的矿物酶,原来有这个用处。
和癌症做斗争是一件长期的事情,治疗癌症很多药物能做的也只有控制癌症的病情,今天为大家介绍的是一种叫矿物酶的东西,吃它对癌症有什么帮助呢?一起来看看吧!癌症是一种消耗性的疾病。尤其在化疗、放疗中更惨。副作用很大:恶心、呕吐、白细胞下贱、光头等等。所以在化...
-
猫肉--很多人都不会吃它
猫肉--很多人都不会吃它猫肉的介绍猫肉,中药名。为猫科猫属动物家猫的肉。家猫,全国大部分地区均有饲养。猫咪是人们的伙伴,不过其实猫肉跟其他的肉一样,也是可以供人们食用的。目录猫肉的功效和作用猫肉怎么吃?猫肉的注意事项猫肉的功效和作用性味:味甘、酸,性温。归...
-
武大的樱花盛开,樱花可以吃吗?该怎么做?
现在是一个春暖花开的季节,在武汉的街头随处走走停停你都可以看到大片的樱花绽放,说起武汉的樱花当然避不开武大的樱花,武大的樱花每到绽放的季节都会吸引大批的游客前往,看着这些美丽的樱花,很多人都是疯狂的拍照合影,作为一个吃货首先关心的是樱花能吃吗?要吃的话我...