常做噩梦可能与哪些疾病有关?该怎样赶走噩梦?
有句话说:“人一生中有一半的时间都是在床上度过的。”可见睡眠对于我们每个人的重要性,既可以让精神状态变得充沛与饱满,还有利于身体的健康。但在有些时候,由于白天过度紧张等原因,使得有些人在晚上入睡后总是做各种各样的噩梦,长期如此的话不仅影响心理健康,还可能是患上某些疾病而发出的信号。今天就来给大家说说常做噩梦可能与哪些疾病有关?
操作方法
心脏病
近些年来,由于个人体质,饮食等的不同,使得患心脏病的几率在不断增加,而根据瑞典的一项研究表明,常做噩梦便可能是体内心脏出现问题的表现之一,如心率不齐,心悸,胸痛等,不仅会使睡眠质量变得越来越差,严重的还可能对正常的生活与工作造成影响。
低血糖
人在睡眠过程中,主要是以有梦睡眠和慢波睡眠两种形式来交替进行的,当体内的血糖低于正常标准时,大脑的能量供应便会变得不足,使蛋白质的合成受到阻碍,进而使有梦睡眠的时间线延长,使做噩梦的几率变大。建议这类朋友平时可在睡前进食一些糖块,牛奶等,以确保血糖的平稳性。
帕金森病
其是日常生活中常见的一种神经退行性疾病,主要以年龄老化,遗传,环境等有关。若平时总是处于睡眠失调,时常因为噩梦而出现尖叫,哭泣,谩骂等过激行为的话,则便极有可能是大脑转运蛋白质受到阻碍,进而患有各类脑部疾病的先兆,如帕金森病,路易体痴呆症等。
呼吸疾病
在日常生活中,有些人会因为各种原因而时常做一些有关于无法呼吸的噩梦,如溺水,被人捂住口鼻,进入严重缺乏空气的室内等,长期如此的话轻则会使正常的呼吸受到影响,引发一系列的并发症,如头晕乏力,恶心呕吐等,重则会导致呼吸暂停,并对深睡眠阶段的睡眠质量造成一定的扰乱。
心理疾病
近些年来,由于生活压力比较大,使得很多人会因为难以忍受压力而时常做噩梦,甚至会跟随梦境来做出一些动作,如梦到跳跃就直接跳下床等,长时间下去一来会使精神状态变得更加萎靡,工作效率变得越来越低,二来可能会患上一些心理疾病,如抑郁症,焦躁症,焦虑症等,十分不利于自身的健康。
应对方法
合理作息
研究表明,当人体长时间的处于昼夜颠倒,生物钟紊乱的状态下时,做噩梦的几率便会增加。所以建议大家在平时应尽可能的保证每天的睡眠时间不少于六小时,必要时可在睡前喝杯牛奶,以帮助提高睡眠的质量和赶走噩梦,同时也可抽空来进行一些锻炼,以帮助缓解远离和放松身心。
饮食清淡
在很多时候,睡前的饮食是否合理也是会对之后的睡眠质量造成影响的,如在睡前摄入过多辛辣刺激的食物的话,体温便会提高,醒来的次数便会变多,睡眠的质量就会变差,进而便很容易做噩梦,所以建议大家在睡前一定要以清淡型的蔬果为主食,以降低做噩梦的几率。
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