月经期间吃什么最好
月经是女性必经历的过程,通常会有很多不适感,下面小编给大家推荐几种适合经期吃的食物。
操作方法
(01)香蕉:香蕉中含有丰富的营养物质,尤其是含有维生素B6,具有安神静心的作用,经期女性最易烦躁,吃些香蕉可以缓解烦躁的现象。
(02)鱼:雨中含有大量的卵磷脂,维生素A,可以促进大脑活跃,诗人心情变愉悦,月经期间人的情绪比来就是低落的,这时候需要补充一些改变心情的食物,向蛋糕也可以。
(03)含铁食物:月经期间人体也会流失很多铁元素,适当的补充一些铁可以预防缺铁性贫血,可以吃菠菜,瘦肉等食物。
(04)牛奶:牛奶中含有丰富的营养物质,女性月经期间身体也会脆弱的,补充能量和营养物质是最关键的。
(05)玫瑰红枣茶:红枣和玫瑰都是补血物质,其中还含有很多营养物质,还可以缓解痛经,保持经期流失的营养。
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