有氧运动和无氧运动有哪些区别
去健身房时,健身教练通常会讲有氧运动和无氧运动,那么这两者到底有何区别呢?下面小编就来告诉大家,一起来看看吧!
操作方法
(01)每个人都希望有一个健康的身体,身体的健康需要健康的生活习惯和适当的锻炼。
(02)有氧运动是说人体在氧气充足的情况下进行的运动,如慢跑、游泳、骑车、打羽毛球。
(03)有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长,这种锻炼在氧气充足的情况下,燃烧体内的糖分和脂肪,增加身体抵抗力,这也是很多人觉得不错的选择。
(04)无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑,这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。
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