有氧和无氧运动区别 有氧运动的好处与缺点
简要回答
要说有氧和无氧运动的区别,主要在于能量代谢的方式。一般有氧运动是指通过运动使身体的能量供应,通过氧气的运动,而无氧运动主要是指身体在高强度下,无法通过氧气供应满足能量方面的需求。一旦处于无氧运动的状态,那么身体将会导致大量的乳酸堆积。
有氧运动的好处
要说有氧运动的好处其实有很多,比如有氧运动可以有效的增加心肺的耐受力,提高心肺的功能,有助于降低心脑血管方面的疾病形成,也可以降低呼吸系统方面疾病形成的情况。当然有氧运动可以消耗大量的卡路里,有助于减少身体脂肪可以很好的改善体型。
有氧运动可以有效的提高身体的耐力和持久力,可以使身体更好地应对日常生活和工作中的压力。当然有氧运动可以有效的刺激身体的免疫系统,可以增强人体的免疫力,可以有效的提高人体的抵抗力,对身体拥有众多的好处。
有氧运动的缺点
由于有氧运动主要通过燃烧脂肪来有效的提供能量,如果过度的有氧运动,那么会燃烧掉肌肉,从而使身体的肌肉量开始大幅度的降低。由于某些人士借助有氧运动时,对人体的关节冲击特别大,进而增加了关节受伤的风险。当然有氧运动也会影响到人体的睡眠质量以及月经周期问题。
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