立冬后如何养生?立冬养生指南!
立冬已到,这表示我们真正进入了冬季。立冬过后的养生可不能大意了,冬季更是一个养生的好季节,所以更要好好把握这样一个养生的好时节。只是立冬后我们该如何养生呢?至于立冬后如何养生,看完这篇指南就明白了,为了家人的健康,赶紧学习起来吧!
饮食养生:
(01)少咸多苦在立冬过后开始起,在饮食上一定要采取少咸多苦的方式进行,每天都 饮食一定不能过咸,尽可能的清淡一些,在蔬菜上要选择那些含有苦味的蔬菜,比如芹菜和生菜,里面含有非常丰富的维生素还有氨基酸,有着不错的消除疲劳并且抗菌消炎的效果,属于立冬之后必须要多吃的蔬菜。
(02)多吃白色食物冬季了,这个时期的蔬菜五花八门,想吃什么样的蔬菜都有,只是最好的莫过于白色食物了,比如白菜还有白萝卜。这两种食物含有非常丰富的维生素A还有粗纤维,对身体可是大有好处的呢。尤其是冬季习惯便秘的人群,隔天吃一顿生姜白菜,或者白萝卜丝,能够起到一个很好的促进肠蠕动的效果,还能增强人体抵抗力呢。
(03)多吃一些当归羊肉汤在立冬过后,就可以适当的吃一些羊肉了,能够有效的温补身体,配合上当归与生姜,并可是适当加点黄芪党参,和羊肉一起熬煮,有着补气益血、调理脾胃、抗衰老的作用,在立冬后是可以适当喝一些的。只是注意不要喝过辣的羊肉汤,更不要天天喝,会上火的哦。
(04)隔天一碗“七片粥”在立冬过后,人是很容易感冒的,本身在寒冷季节,人的抵抗力就会下降,且一些流感病毒便会肆虐,所以经常会被感冒病毒侵体。那么立冬后每隔一天,最好是喝一碗这样的“七片粥”,也是大家所熟知的神仙粥。即七片生姜,七根葱白,糯米加水熬开加入姜和葱白,再熬一段时间之后加上半杯醋。这样的一碗粥能够有效的防止感冒,还能很好的治疗感冒呢。
生活习惯养生:
(01)注意早睡早起立冬过后,人会有一个很奇怪的现象,那就是在晚上的时候不愿意睡觉,或者说没有睡意,而早上的时候,便又会赖床,久久不愿意起床。那可对于养生是大大不利的哦,一定要早睡早起,这样有助于养精蓄锐,对明年来说,为你的健康打下一个坚定的基础哦。
(02)适合运动在立冬之后,各地气温都会有所下降,寒风也大,所以说尽可能的不要在外地运动,即使天气晴好,也不要超过在外半小时,以防止身体受凉,或者遭受寒风的侵体,对健康是大大不利的。最好的运动方式是室内,比如室内的一些瑜伽,或者跳跳绳都是很不错的运动方式。
(03)外出回来为身体加“热能”立冬过后,每次外出超过一段时间之后再回家,一定要及时的给自己加强热能的哦,最好的办法是回家后马上喝一杯热热的白开水,然后用电吹风对着自己的太阳穴徐徐的吹一吹热风,这样一来,能够有效的将体内的寒气去除,还能够有效的防止因为受凉而头疼的问题。
(04)早晚以及饭后淡盐水漱口所谓的病从口入,很多人的疾病都是因为那张嘴,吃了不该吃的东西,喝了不该喝的,并且没有做好防护措施,导致细菌由嘴巴进入人体,对人体的健康造成很大的侵犯。那么在立冬过后开始,每天早晚用淡盐水漱漱口,饭后也要用淡盐水漱漱口,这样一来能够将口里的细菌消除,达到强身健体免除灾病的困扰。
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