清明节气前后如何养生?科学健康养生指南!
操作方法
外出带口罩谨防病入口
尤其是春分之后,气温回升很快,放眼望去有一种春回大地暖的舒畅感觉,而户外的哦空气开始变得温润起来,有些地区花花草草已经开始发芽甚至开花,于是人们都会找时间外出散心。人多了,那些传染性疾病的病毒就多了,比如春季流行的百日咳、水痘、流行性脑膜炎以及呼吸道疾病等等,这些传染疾病病毒会在人多的地方聚集,所以说,清明前后的这段时间外出时尽可能带上口罩,谨防病毒入口。
注意血压问题
在清明节前后,是人的血压上下浮动很大的一个时间段,尤其是对于那些患有高血压的人群,这一段时间要注意自己的情绪调节,还要注意自己的饮食调节,更要注意每天应该保持的运动,以及生活习惯的调节,保持住自己的血压在一个稳定状态里。作者前几日在医院里遇到不少因为血压突然不稳定而就医的患者,所以这一点大家一定要注意。
调养肝脏
春季养肝只是很多人都知道的,但仍旧忍不住的想要唠叨几句。因为春季的这种气候,和人体的肝脏健康,是有着很大关系的,所以说春季绝对是一个调样肝脏的好季节,同样也是一个伤肝的季节,就看你如何照顾自己了。调样肝脏讲究一个养肝和清肝相结合,即所谓的排毒护肝。那么在饮食上以及生活习惯上,还有情绪方面,都要努力调节好。
保持干燥切莫让自己“过湿”
清明前后这段时间里,不管是自己居住的环境,还是自身的“干湿度”,都要保持一个干爽透气。每天中午的时候开门开窗至少两个小时,让阳光照进来,保持室内的干爽,被褥每天勤着晒太阳,并且选择透气性好且保暖舒适的衣服。让自己远离湿气的困扰,这是清明前后养生很重要的一点。
比如说饮食养生尤为重要
一提到养生,大家最关心的莫过于吃什么的话题,确实,饮食养生堪比药疗,把自己的饮食调理好真的非常重要。清明前后饮食要注意养血舒筋为主,利水渗湿为辅,那么就要保持一个低盐补钾且清淡为主的饮食方式。比如说荠菜、菠菜、山药以及鸽子,这都是不错的选择。
积极调节心情切勿忧思过度
很多人会说,每到春节就会有一点时间的心情不好,总觉得心烦意乱,曾经过去多少年的人或事忽然跑到脑海里,弄的整个人都不好了,不是控制不住的发脾气,就是闹的睡眠不好。这样一来,你该如何养生呢?所以说,在清明前后这段时间里,把一些不开心的事情趁早扔掉,什么都不如你的健康重要,别让情绪成为威胁你健康甚至生命的“杀手”。
忌吃上火发毒食物
什么是上火发毒食物?说得通俗一些,那就是我们俗话所说的发物,比如说一些海鱼系列,还有海里的虾蟹,以及一些羊肉、公鸡肉,还有各种腌制的咸菜以及竹笋,这些都是清明前后忌吃的发物。这些发物一旦食用过量,很容易引发一系列的上火现象。
恰当春捂适当减衣
春季春捂养生是很多人都知道的,春捂秋冻也是老祖宗给我们留下的养生谚语,只是很多人把这个春捂看的过于紧张,就算是热的哈流浃背,也依然穿的很多很厚,这是不可以的,要随着气温适当减衣,也能避免清明节气身体上火的出现。另外注意脚部的保暖,上衣可以穿的适当薄一些,但是双脚一定要做好保暖,并且每晚泡脚十五分钟,有助于排寒气并且散发体内邪气。
特别提示
清明前后养生要因人而异,切勿一概而论!
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