按摩颈椎的方法
现代社会,随着生活水平的提高,使得越来越多的人都开始注重个人的健康问题了,或是控制饮食,或是坚持运动,不仅有利于身体的健康,还可以起到增强自身免疫力的作用。就拿按摩来说吧,一来可以帮助缓解身体的疲劳,二来可以起到促进血液循环的作用。但怎样按摩才是正确的呢?今天来给大家说说。
操作方法
01推法
在将双手清洗干净之后,让被按摩者趴在床上,然后将手指,手掌和肘部平放在需要按摩的部位上,进行单方向的直线运动,注意力度要尽可能的缓慢些,不仅可以帮助消积导滞、解痉镇痛,还可以起到提高肌肉耐力的作用。
拿法
将大拇指和食指中指在需要按摩的部位上进行一紧一松的捏提,注意力度要由轻到重,由缓到快,保持连续性,一来可以祛风散寒,舒筋活络,二来可以起到肌肉肿胀感的作用。
捏法
将大拇指和食指中指放在需要按摩的部位上用力的挤压肌肤,注意力度要均匀而有节律,此方法特别适用于女性,不仅可以帮助行气活血,还可以起到调理脾胃的作用。
按法
将手指,手掌和肘部放在需要按摩的部位上,垂直向下进行按压,注意力度要由轻到重,一来可以起到镇静止痛,放松肌肉的作用,二来此方法适用于全身的各种穴位,操作方法也比较简单。
点法
将指端或者肘尖集中放在需要按摩部位的穴位上,然后进行类似于葵花点穴手般的动作,注意部位要准确,力量要深透,不仅可以开通闭塞,活血止痛,还具有解除痉挛和调节脏腑功能的作用。
擦法
相比于其他方法,此方法更为简单,只需要将手掌附着在需要按摩的部位上,然后进行直线往返摩擦即可,注意运动的幅度要大,力度要小,一来可以促进体内的血液循环,二来可以帮助扩张血管,行气活血。
揉法
将手掌放在需要按摩的部位上进行旋转施压,注意手法应尽可能的轻柔些,不仅适用于身体的各个部位,还具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。
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